欢迎初学者进来提问（影子侦探的跆拳道入门研讨会。）

JuNone

Originally posted by 蓝山咖啡 at 2004-10-22 13:48:
我是新来的，刚学跆道，我以前是学舞蹈专业的，请问舞蹈的基本功对学跆道有好处吗？会不会学的时候有拉伤的呀？

影子的回答很正确，有好处，是因为学过舞蹈的话，会对柔韧，平衡等有非常好的素质条件。
但需要注意的是， 有时候柔韧够了， 但力量实在不足

要清楚舞蹈与武术间的差别，一个在于柔与美， 对力的控制是分散，平均的。
而对于武术来说 直接追求的都是刚与猛， 对力的要求则是集中的。 也就是强调爆发力， 该刚则刚，该柔则柔。 (相比较而言，并非舞蹈无刚的应用).
不知道我这么说，朋友们能不能了解。。。 差不多就是这样了



                                                                   Jun

JuNone

Originally posted by Caspar at 2004-10-23 10:24:
Teacher Jun：

那天被朋友拉着去看一家新建不久的道馆
在那里，有幸“蹭”课，呵呵……

后来，听说那教练对我的评价:heart是：
“大体还成，但细节不好；动作太僵（不是指速度），没有练活”

我以前 ...

。。。不客气

我最近实在比较忙， 我来随便说一下

导致动作太僵的原因有几种，
最主要的就是不懂力的收 放 节 奏

你需要注意的是，在做每一种踢法时，要保持上身的绝对放松，放松并不表示软
引用一句我国武术的名言  " 沉肩顿肘"  要保持动作之前的放松，才可以将动作时的爆发，突然表现出来。  

说一僵硬不外乎两个原因，一
但个动作死板，身体不够灵活。
二    动作衔接比较差， 中间有很明显的停顿，预备。

衔接上题， 也就是说，在做晚动作后，要马上从极度的紧张中，变为放松。 这样才有利于下一个动作的衔接，这样你的连续动作中便不会那么僵硬。

另一个原因是你练习时的原因。这个要注意一下。
就是自己给自己加了一个"力"的意念， 强调每一脚都要凶狠异常
殊不知，这样的结果是让自己的神经跟肌肉一直处于极度紧张状态
让自己的力量不能达到很好的收放，而分散在踢击的过程当中
如果这个理念错了，那么你再怎么练还是一样僵硬，所以我叫你要好好注意一下。

在跆拳道的腿发中，最强调的是爆发力。
正因如此，它的踢法中用力的过程应该是  松，放， 收。  

在具体的踢法中，我再用旋踢举个例子，
有些人用旋踢，专门练习力量，所以踢法就非常接近空手。 也就是全力甩出，挨着就完。。。  踢完后踢击腿直接落下，而不像跆拳道中强调收回小腿的动作(相比较而言，并非一点都不收)。
此做法的利弊是，虽然腿法力大，但不免有刚猛由于，灵活不足之感。

比如说 旋踢 +旋踢  在第一脚旋踢后，注意小腿收回，然后放下(当然是迅速的那种)
相较于踢出，直接放下要来的更顺，更自然流畅，快速。  （原因是身体重心转换的问题）有或是旋踢+后踢 ， 那么旋踢后有没有收小腿就直接的影响到了踢击的速度和正确性等。  这也是为什么后踢后比较难接动作的部分原因， 后踢收腿的动作比较大比较慢。  
先这样吧，你的问题我基本回答了， 有什么在问吧

P.S  Caspar 你一句teacher 实在太客气了 ^_^
     顺便问一下。。。这么你怎么不问问你教练为什么这么说，怎么改？ 他们不会是。。。知其然不知其所以然吧。。。 还是。。说了你也不会？ 哈哈


                                                                             Jun

hyn

Originally posted by JuNone at 2004-10-25 09:49 AM:
每个人的感觉都有不同，自己踢了， 是爽还是痛 你可以告诉我^_^
关于区别，我稍微讲讲

踢沙袋着重的是力量，而踢靶注重的是速度，跟动作的灵活与衔接

当然也有讲沙袋想象成敌人用来练习踢击实物的感觉等等 ...

谢谢，受益非浅！
踢靶的时候是踢的脚落在前面
踢沙袋的时候也一样吗？
另外是不是踢沙袋时速度比踢靶的速度要慢呢？

JuNone

Originally posted by hyn at 2004-10-25 12:55:
谢谢，受益非浅！
踢靶的时候是踢的脚落在前面
踢沙袋的时候也一样吗？
另外是不是踢沙袋时速度比踢靶的速度要慢呢？

不客气 ^^
其实这些动作有时候没有什么对错，看要练习的是什么
但如果是初学的话，如果不太清楚自己在做什么，那么教练教给你平时怎么踢得，那当然就是怎么踢了。 其实踢什么样的靶子，沙袋并没有什么区别，
区别大的事，在你踢时的感觉， 与你要达到的目的是什么等等。

之所以沙袋适合力量练习，不用说也知道是因为它可以承受的力量比较大。
如果在用沙袋练习力量练习， 那么速度当然就比较慢些。 并不是因为踢靶不同，而是因为你想要练习的目的不同，与这个踢靶更加适合于达到这个目的训练而已。  


                                                                     Jun

holysnake

Originally posted by 蓝山咖啡 at 2004-10-22 01:48 PM:
我是新来的，刚学跆道，我以前是学舞蹈专业的，请问舞蹈的基本功对学跆道有好处吗？会不会学的时候有拉伤的呀？

      除了影子和JuNone说得那些，稍微的补充一些就是，虽然舞蹈的基本功对练习跆拳道有好处，但是动作不当一样会对身体有伤害。不正确的动作因为被良好的柔韧性所掩盖，长期下去不仅纠正很难，对身体的隐性伤害更大。

holysnake

Originally posted by hyn at 2004-10-25 12:55 PM:
谢谢，受益非浅！
踢靶的时候是踢的脚落在前面
踢沙袋的时候也一样吗？
另外是不是踢沙袋时速度比踢靶的速度要慢呢？

     踢靶和踢沙袋时脚落在那里不重要，重要的是你在踢之前要想好你的这一脚为什么踢出去！举个例子说，双方闭式站立，对方右旋踢进攻，你是选择用前腿旋踢＋双飞反击，还是前腿下压＋正拳反击，或者是后腿直接用双飞迎击＋后撤步，要么干脆用撤步后旋反击等等。。。。。不要去考虑你的脚踢完了落在那里，而是想你这一脚踢出后还要做什么样的动作。
      踢脚靶的时候往往因为个人习惯原因将攻击腿落在前面，但是标准动作应该是踢完后攻击腿转回原地，也就是只做到了踢出去，忘了如何收回来。一般来说，如果不是踢高位的目标，一般踢脚靶时都会要求落回原位（踢速度靶时除外），踢沙袋时也是一样（我们这里都是这么要求的）。
      不过最重要的一点就是：腿是你自己的，尽可能的做到收发由心，踢出什么样的速度来不是因为你踢的目标。不要考虑你踢的目标是什么（太坚硬的东西就要想想了^O^），多想想用什么样的方式去踢。

holysnake

Originally posted by ひっせぬなゃ at 2004-10-24 12:35 AM:
我劈叉总是劈不到底  有没有什么好的方法啊

没太好的方法，忍痛练吧

hyn

谢谢JuNone和holysnake的回复！
现在动作在我的头脑中慢慢清晰了！

margaret

请教个问题.....恩
最近几天一直在踢沙袋........被教练罚的。..他说我打实战没力量~
我有个问题....教练说打沙袋打护具要把力量打进去,穿透力,小腿打进去~~~
可是我以前踢脚靶的时候教练说我踢横提小腿收不紧,不收回来~~~,我就改啊改啊，现在条件反射了,小腿还没全打出去就收回来了，力量就打不出来,感觉是打到沙袋上有个反弹力量,小腿没有打进去,打直就自己收回来了~~~~怎么能打出力量来呢?头疼~~

JuNone

。。。
回楼上的。。。
你教练让你提到目标后收小腿，并非没踢就收，练得是一种踢到后，爆发的感觉。
练习时候有个要收腿的概念，然后慢慢练就好了，不要没踢就已经在想收了，还不如你不收。

关于你说的这个问题，也就是很典型的踢小的移动脚靶跟沙袋的区别

你既然已经知道自己错在收腿收得太多，那么就给自己一个踢沙袋的时候不收的概念
如果是要练习绝对踢击力量的话
基本动作是这样
可以更多的利用上身手臂的转动，更多腰部转动的空间，脚部蹬地的力量。 在踢到沙袋的时候，腿部不应该是直的，要把整个身体压进去，压到沙袋里，踢到沙袋后，沙袋被踢中的地方深陷， 其周围部位不怎么移动，那就可以了。   

其实你实战中没有力量，主要原因还是自己的腿法不正确导致。你也说了，自己没踢已经想收了，就是这个问题。  训练理念，方法错误导致。   首先由慢动作开始做，慢慢的矫正，不要强迫自己没踢到就开始收力。  okay 大概就这样了 ^_^


                                                                       Jun