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小忍

怎么才是好的压腿也。

VIGER

我平时住校，在宿舍练踢腿。踢空气感觉不错，但我昨天去健身馆时对沙包踢了几下，发现自己的距离感很差。请问平时有什么办法可以练距离感的？要注意，我们宿舍是没沙包的。

Maverick

谢谢侦探的回答。
这几天在家踢沙袋，把脚大拇指扭伤了，肿的好厉害。我想请教一下，怎么避免踢沙包时伤到脚趾？还有沙包是麻面的，脚皮的蹭破了。。。。

[ Last edited by Maverick on 2004-10-1 at 22:39 ]

小姣宝贝

正文为空!

JuNone

Originally posted by Maverick at 2004-10-1 20:55:
谢谢侦探的回答。
这几天在家踢沙袋，把脚大拇指扭伤了，肿的好厉害。我想请教一下，怎么避免踢沙包时伤到脚趾？还有沙包是麻面的，脚皮的蹭破了。。。。

摩擦多少都会有，多踢习惯就好， 避免的方法是，踢法正确，横向平行击打沙袋

脚趾扭伤的避免方法同样为踢法正确，把脚背绷直，不要让脚趾突出，那时一定会受伤的。 而且用于击打沙包的部位应该是脚部接近脚髁3分之2的部位。。。

Maverick

脚部接近脚髁3分之2的部位。。。就是用脚趾和脚踝之间的部位击打吗？

JuNone

是的，差不多了，有些时候超过脚髁一些，否则打击面太小 ^_^

差不多就是这样了 呵呵

Maverick

原来如此，谢谢解答

holysnake

Originally posted by VIGER at 2004-10-1 06:58 PM:
我平时住校，在宿舍练踢腿。踢空气感觉不错，但我昨天去健身馆时对沙包踢了几下，发现自己的距离感很差。请问平时有什么办法可以练距离感的？要注意，我们宿舍是没沙包的。

练习距离感其实并不是非要用沙袋的，任何固定的物品都可以。而且不一定非要用你的脚去衡量啊：P。
你可以先找一个固定的物品，比如一棵树什么的，在它面前做动作。千万记住，不要发力，以你能够攻击到就可以了。慢慢练习，寻找身体在这方面的协同性，然后从固定目标再到移动目标。养成习惯后，就会消除你在距离感上的不足了

影子侦探

Originally posted by Maverick at 2004-10-1 20:55:
谢谢侦探的回答。
这几天在家踢沙袋，把脚大拇指扭伤了，肿的好厉害。我想请教一下，怎么避免踢沙包时伤到脚趾？还有沙包是麻面的，脚皮的蹭破了。。。。

补充一句， 你踢沙袋也好， 打沙袋也好， 都要本着一个先轻后重的原则。 一开始要轻点，让身体适应， 然后才用力踢打，这个在每次训练的时候都应该是这个步骤。

否则， 你的动作也做不对， 还容易受伤。

要记住，踢沙袋是为了练感觉， 练力量， 不是为了单纯的泄私愤。