欢迎初学者进来提问（影子侦探的跆拳道入门研讨会。）

honghuimin

请教旋风踢单脚落 的要领  谢谢

影子侦探

Originally posted by 梧桐 at 2004-9-25 13:36:
我，中学生——自认为是最不容易挤出时间的一类人。
开学。由每日1~2小时改为每周三次1~2小时，在学校一天坐下来腿酸得厉害，感觉再过1秒钟就控制不住要冲出教室绕着操场狂跑去了——这是什么道理？！？！？！
...

有一个词叫做：“适可而止”。

如果每天都是腰酸腿疼，连续一个月的话， 那就是运动量过大了。

对于业余跆拳道爱好者我的建议是一周训练两次， 一次两个小时。

太多了其实也是不好的。

欲速则不达！


但是练久了，身体适应了，就可以加训练量。其实我现在一周练 二， 四， 六，日。每次至少4个小时吧。也不觉得累。习惯了。


但是，强烈不建议一开始学的人也这样。会疲劳过度的。

影子侦探

Originally posted by hyn at 2004-9-27 21:54:
我想增加体重，想增加手臂上和手腕上的肌肉，该怎么办啊？
我感觉我不管吃什么都那么瘦，郁闷啊！
高手指教啊！

吃饭要多吃富含蛋白质的东西， 比如鸡蛋。

要保证每天8小时以上睡眠。

用哑铃练习手臂和小臂的肌肉， 小臂每组20次， 每次5组。
                                           大臂每组15次， 每次3组。
隔天练习。

参考一下健美书籍。

影子侦探

Originally posted by honghuimin at 2004-9-28 13:14:
请教旋风踢单脚落 的要领  谢谢

转跨。扣脚。大腿跟使劲。

香帅

Originally posted by johnlubao at 2004-9-25 08:11 PM:
那也要看级别．像全国锦标赛之类的比赛，水平很高，参加的全都是专业队的选手，所以肯定都是黑带．（一般人你也参加不了，呵呵）
但有些比赛，就比如说今年的全国大学生ＴＫＤ锦标赛，对于选手的级别就没有什么限 ...

专业队的才没真正意义上的黑带呢

水无痕

正文为空!

梧桐

Originally posted by 影子侦探 at 2004-9-28 04:46 PM:
有一个词叫做：“适可而止”。

如果每天都是腰 ......欲速则不达！ ...

可是......可是......如果一周一次两次突然的剧烈运动......我体质太差......万一适应不了怎么办......另外........暑假里头三天...腿酸得厉害...后来...都好了......可..是......可是......开学以后...又开始酸......练不练...都酸......我......怎么间接性...的啊......我...不知道...哪方面......出了问题.........而且......气管炎......1星期...没去了...不酸了......可是......可是......又开始......软得厉害......这......这.........请问......请问...一下......

道易道

正文为空!

道易道

大家好！
请教一下，我刚练跆拳道不久，上次在练习踢靶的时候，不知道怎么回事，这几天脚走路都是一瘸一拐的，不只各位有没有好的法子，谢谢大家了！

johnlubao

Originally posted by 香帅 at 2004-9-29 13:42:
专业队的才没真正意义上的黑带呢

哎
这跟中国TKD的发展不健全有关.
不过专业队还是有获得WTF段位的人的,只不过少罢了~~~