欢迎初学者进来提问（影子侦探的跆拳道入门研讨会。）

holysnake

Originally posted by hyn at 2004-9-21 09:46 PM:
我练跆拳道半个月了，现在感觉踢腿的时候关节响而且发卡，

不知道是什么原因，感觉不舒服

我今年27了，跟年龄没关系吧？

请高手指教！谢谢

关节响是因为关节许久没有运动，这是很正常的。而你要注意的就是在每次踢腿

前做足热身活动，让身体充分的活动开就会好多了。

顺便说一下，这个和年龄没关系，只要坚持练习就好。

康康

Originally posted by 康康 at 2004-9-21 20:06:
我也想减体重，我现在这个体重参赛的人太多了，想降一个级别，到58公斤级去。起码要降7公斤，哪位能帮我找个比较权威和科学的减肥方法。2个月减8公斤的。
从训练量到饮食方面的，比较科学的。
谢了~~

这个问题请大家集思广益呀。需要具体的方法和步骤和一些很细节的要注意的地方。最好能给个计划表~

回答的难度有点高，但还是希望大家能帮帮。
再次感谢呀~~

gtrsl

收到,明白.谢谢!!

alpelia

Originally posted by 康康 at 2004-9-21 20:06:
我也想减体重，我现在这个体重参赛的人太多了，想降一个级别，到58公斤级去。起码要降7公斤，哪位能帮我找个比较权威和科学的减肥方法。2个月减8公斤的。
从训练量到饮食方面的，比较科学的。
谢了~~

苹果减肥妙法
材料：9到12颗苹果。
做法：连续三天把苹果当三餐吃。
功效：在短时间达到减肥的效果，三天内可减掉二公斤。
     有时大吃大喝之后，想要快速减肥，可用苹果餐代替。因为苹果的热量不高，并富合维他命，吃了又有饱足感，所以可在短时间达到减肥的效果。但有些人觉得这种方法太激烈，不易持久，可考虑循序渐进的温和方式，以苹果代替晚餐即可。

alpelia

为什么我做后踢和旋风这些腿法转身时老会把自己甩出去？

小蛮

我想请教后撤双飞！！！

踢这个动作老是觉得不顺，用不出力，速度也不够快

踢好这个动作有什么诀窍呢？？？

johnlubao

Originally posted by alpelia at 2004-9-23 09:18:
为什么我做后踢和旋风这些腿法转身时老会把自己甩出去？

第一,转身的时候腿没有走直线而是去画弧了
第二,上半身没有收紧而是张开了~~~~
呵呵,我语言表达能力不行,如果没明白什么意思的话,还是请JUN和影子兄帮着回答下吧~~~~

alpelia

Originally posted by johnlubao at 2004-9-23 13:30:
第一,转身的时候腿没有走直线而是去画弧了
第二,上半身没有收紧而是张开了~~~~
呵呵,我语言表达能力不行,如果没明白什么意思的话,还是请JUN和影子兄帮着回答下吧~~~~

明白了，明天训练时实践一下，谢谢。。。。。。。。。。。

影子侦探

Originally posted by alpelia at 2004-9-23 09:18:
为什么我做后踢和旋风这些腿法转身时老会把自己甩出去？

两个膝盖应该贴着转，以免离心力把你的重心甩出去。

影子侦探

Originally posted by 小蛮 at 2004-9-23 11:51:
我想请教后撤双飞！！！

踢这个动作老是觉得不顺，用不出力，速度也不够快

踢好这个动作有什么诀窍呢？？？

双飞不管是前进的，还是后退的，都是靠腰跨拧 再加上小腿弹放的力量来实现的。

弹放的时候，膝盖应该是向里扣的， 否则就容易变成双前踢。

后退的时候， 因为身体是向后，也就是看不到的方向移动的。 自然有些别扭。我们倒退走路不是也别扭么？这个很正常。

我建议你在做后退双飞的时候， 先起前腿，在起后腿。