以下是引用foreverITF在2005-4-26 13:03:00的发言：
北大道馆怎么做热身动作和结束后的舒解动作呀
开始是先跑步吗，然后压腿吗，听说人挺多的，色彩挺多的，怎么压呀
快下课时是不是只跑步和做俯卧撑呀，这样好像不好，肌肉得不到完全放松，会长小腿肚子的
听说北大挺注重实战的，我想去看看
因为我接触跆拳道一段时间，为了打比赛，只练套路了，实战方面实在是糗
看半天米人理，偶还是理下～
热身就是些热身运动（废话），比如，侧滑步，交叉滑步、跳起、360度转身跳起、倒着跑啥的，没啥技术难度，就是热身。压腿一般也是自己压完两人一组压，然后自己横竖cha。偶觉得没啥特殊的
置于下课的放松运动，一般是就跑步和俯卧撑，偶认为是用来长肌肉d，所以当然小腿会粗了（偶就是大粗腿），不想腿变粗的话自己抻抻筋，上课那点时间不够用，这类简单动作自己做就好了
实战捏，一般练的比较多的是黑带和红带，其他色带这个时候一般在练特技。偶觉得也不太多了，一般比赛前会多点，平时不太多d。喜欢实战的话，自己多练练实战腿法和步法，偶的腿法和步法就是太烂了，现在才总打不好…… | 
发表于 2005-4-28 22:17:00
