欢迎初学者进来提问（影子侦探的跆拳道入门研讨会。）

holysnake

除了影子上面说得这些以外，顺便加上一个：多做各种频率的提膝练习

世界风

请教各位高手!

看了各位师兄的帖子，很受感触。尤其是影子兄及各位网络黑带的老大们对初学者的帮助很大!多谢!我是跆拳道的初学者，而者今年有24岁了。周一至周五每天都练习。终于找到了自己喜欢的一项运动。现在有个问题想请教各位老大：就是现在我也面临很多初学者最大的难题：韧带。自己想在两个月之内把它拉开但是又不敢太使劲，害怕拉伤。因为不容易好。我想问一下如何才能很好的避免拉伤韧带？韧带拉到什么程度表示到了自己的最大限度？现在的横叉很难，想问一下横叉如何压腿？现在可能出现了肌肉酸疼的现象，哪种药对此有较好的效果？问题有点多，还请各位老大多多指教!

影子侦探

Originally posted by 世界风 at 2004-8-27 21:32:
请教各位高手!

看了各位师兄的帖子，很受感触。尤其是影子兄及各位网络黑带的老大们对初学者的帮助很大!多谢!我是跆拳道的初学者，而者今年有24岁了。周一至周五每天都练习。终于找到了自己喜欢的一项运动。现 ...

首先要声明一点。
我不是什么高手。
其实我和大家一样，是在跆拳道学习的路上摸索，前进，奋斗的一份子。

虽然我现在是黑带二段，还当了很久的教练。
但是，这并不能说我就是一个高手。恰恰相反，我一直对自己非常的不满意，有很多时候，我感到很沮丧。

我总是能发现有些比我级别低的人比我更强。

就象打实战，我就总是打不过 TKD恋雪。
打品势我也没有蜘蛛纹身会的多。

特技我也很笨………………


我个人认为，我唯一比别人强的就是我比别人更热心于武道。
我喜欢帮助别人，又加上我有比较好的表达能力。所以，才成就了这个“研讨会”

但是，我还是想说，我不是高手，更不是什么老大。请各位别这么称呼我。
我不喜欢那种什么什么老大的，类似黑社会的称谓。

其实有人叫我 影子兄。 我对这个名字比较喜欢。


现在说说你的韧带问题。
24岁已经不是个小年龄了， 我的建议是，你必须每一次都要非常认真地做好热身运动。这个非常非常的重要。

拉韧带，拉到疼痛，但是不是刺痛就可以了。


要注意放松， 越使劲拉越容易受伤。
拉韧带不是使劲拉，而是慢慢放松，把韧带放长，而不是扯长。


而且， 拉韧带最好每天有空就做做，随便找个地方抻个三分钟。
比一次性突击强。


以上， 影子侦探。

微微狂野

呵呵，影子兄！是我这么叫的。

honghuimin

Originally posted by 影子侦探 at 2004-8-27 03:28 PM:
第一个问题， 我觉得还是在于你的热身没有做充分。
如果热身没有做好，就可能导致韧带拉伤。这和能不能下叉没有绝对关系。
所以， 不要平时突然就做过猛的动作，而忽略热身的作用。

第二个问题。跪坐压的是脚 ...

      可能是我没有说清楚   我的意思是  我想提高一下我平时的柔韧性  既不用怎么热身  就能做高横踢之类的动作 （我们的教练就是，不热身，直接一个高高的540就出来了）

JuNone

。。。
那是因为你教练的身体已经非常适应了那种柔韧性， 这是由于长年坚持不断的训练而得来的， 没有花招， 只有一个练字。
方法只有常常做柔韧训练 ^^
不过在厉害的人， 在真正要比赛，等等之前，也绝对会多少热身一下。 体操运动员身体绝对柔软了。。他们还是会热身啊， 不光是让韧带比较适应，更是让自己更快地进入状态。

一般来说 柔韧性到达一定程度， 几次突然的不热身做出高段踢法并不奇怪， 但并不表示他不需要热身。

[ Last edited by JuNone on 2004-8-28 at 14:53 ]

cft19831021

学这个要天天锻炼吗？我只是想健身而已，不想成就什么带什么带的，运动强度这么大，不会吧，

康康

很长时间都在看影子兄的帖子，但好久都没在这里留过言了，因为我觉的有许多的问题都有重复的味道，只不过是在不同的时间问，问法不一样而已。但影子兄都能不厌其烦的准确回答，实在让小弟佩服。为了减轻影子兄的负担，就坚决不问些无聊的问题，占用影子兄的时间和精力了。因为很多问题都太零散，要是一个一个的问的话大概我们都可以吐血了。
说实话帖子发到现在，假如影子兄有心能够整理一下的话，我想可以出一本比较畅销的跆拳道教本了。在跆拳道初级阶段所能碰到的问题，基本上都能解决的。
呵呵~~造福与民的大好事哦！
希望能够考虑一下哦~~

康康

小弟有个问题想请教下影子兄：我现在想加强实战的水平。我看了一些实战的录象，感觉他们基本上都只用横踢，后踹，和下劈，3个技术。象什么360，后旋，基本上很少用，或根本不用。双飞这个技术就是横踢的连击，但用的比率也不是很大，自己感觉很费体力（360更费）。
所以我想能不能就加强横踢和后踹的练习，加强连击的速度和击打的准确性，而下劈作为一个辅助练习。360，后旋完全放弃。因为2个月后有个比赛，而我感觉自己的能力有限，无法在2个月内很熟练的运用5个技术并且很快速的连击。所以就选了2个击打效率最高的技术重点练习，1个头攻技术辅助练习。
想请教一下影子兄是否可以，并想能否给点建议个补充。
谢谢~~

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