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我现在是
早餐 一杯牛奶一个小面包
午餐基本上是不吃炒菜 主食是窝头什么的 再来点黄瓜西红柿
下午再喝杯牛奶吃点点心 晚上基本除了水果什么不吃
但自从不练跆以来 心情不好就打乱了以上的内容 就想吃东西了
所以最近腰也粗了 肉也长了 哎 不爽啊
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冰 你可以是试试在饭前半小时或一小时 吃两到四粒螺旋藻 然后食欲就会有所减退 而且营养不缺
我试过 但现在没坚持 总之吃螺旋澡挺好的 还抗辐射什么的
还有普洱茶和乌龙茶也是减肥的好动东东平常可以喝一些 只是普洱的味道不太好 乌龙茶还行
反正要想减肥又不能缺营养 就只有合理饮食 多运动
但千万别喝减肥茶 那东西不好 偶原来喝了心慌睡不着
月恋JJ，你把窝头和点心去了，吃炒菜吧。淀粉类的东东爱长肉，冰现在几乎不摄入这类东东，加上增加运动强度和时间，从上周四开始减肥，基本保持一天减一斤（上周三下午冰还一口气吃了半斤广肠呢）。怕菜油的话，拿汤涮着吃，把油泡掉。不过冰是现在不吃饭饭的（提到这里就想起可恶的HJ，昨天训练完非要吃啥米大包子，一个香菇的一个素的，在偶面前晃啊晃，久违的饭味……唉！馋死偶了……下定决心，不减肥时候吃穷他！[em05]）
冰现在基本就只有水果，牛奶只在早上喝，只喝一小袋再吃点补充维生素的营养品。水果主吃苹果，偶尔来个橙子木瓜黄瓜啥的，开开胃～
冰这几天的食谱：
早餐：一个苹果、一袋牛奶、五粒伤痛宁片（伤太多了，米办法）
午餐：一个木瓜、一个橙子
晚餐：一个苹果、两根黄瓜、五粒伤痛宁片
中间可能加餐吃一两片消化饼干，因为怕运动量太大体力撑不住。再加一两粒黄金搭档女士专用的（妈咪不吃扔给偶的）
JJ试试调整下食谱吧
自从不练跆以来 我就没心思减肥了
只有吃才能发泄不好的情绪 所以现在是只要休息就是吃了睡 睡了吃
我很担心 你吃那么点真的不饿吗
不过木瓜是好东东 营养丰富 还那什么呢 我喜欢吃 昨天还买了一箱海南小木瓜
总之 希望下次见到冰冰 会让偶大吃一惊的说 哦 你怎么瘦成这样了 哈哈
昨天晚上吃东西了，饭桌子上是没法保证一口不吃的……尤其是在连茶都没有的情况下……唉……今天继续减……
但愿能如愿吧呵呵
对了，HJ把JJ的按摩乳拿给残疾冰了，冰在JJ的药和其他乱七八糟一堆东西的作用下现在前几次的伤好的差不多了[em20]，JJ的药真好，还没说谢谢呢！！谢月恋JJ咯了～你啥时候回来训练啊，给你看个活蹦乱跳的瘦冰[em31]
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发表于 2005-4-9 10:26:00
