欢迎初学者进来提问（影子侦探的跆拳道入门研讨会。）

JuNone

我不知道你是什么程度， 也不太好说
这些问题其实我跟影子以前都有回答过 ， 你可以有时间的时候把这个帖子从头到尾都看看，虽然已经丢了不少东西。
我一宿没合眼了。。 你既然法短消息给我。。我就一定要回复一下。。就简单的说说

双飞：  关键在于腰跨，也就是转跨的速度要快，要习惯。  要领在于一个快字。 第一脚不要踢尽全力了 踢到目标时 尽快收腿，从而加大速度和力量，迅速转垮，踢出另一脚。  关于这些我以前写过非常非常详细的帖子。。实在不好意思。。今天真的没精神。。。可能已经24个小时没合过眼了。。。

侧踢：  要领在于 直，准，狠。 一击必杀。 强调力量的踢法。 虽是基本踢法，其实并不容易踢好。  我就说原地的后脚侧踢好了  滑步等等类似
分解动作。。。 提膝起后脚，贴于另一腿（不一定啦，重要是要抬起来)。大腿与身体成90度。转支撑脚，使得自己侧身面对目标, 然后瞬间 拧腰，出腿，眼角看着目标。 目光与攻击点成一直线。 注意出腿时，不能忽视拧腰的力量。这才是真正的力量所在。关于肩膀， 大多数人是不转的， 不过 如果想力量更大些， 那么肩膀也顺势微转一些，给自己的踢法再增加一些反作用了，但 要注意的是 目光决不能离开目标。 还有 脚的击打点是脚后跟 踢出去时应该脚尽量钩回，脚尖冲这地面，脚跟在上。 差不多这样了。。。。

后踢：同样要领是 一个快字和 直！这个直很重要。 其实也属于比较难踢好的踢法。  它是跆拳道中威力最大的踢法。     面对目标，  这是个转身的动作，但不要用肩膀来带动，那样会让你失去目标感，让你容易摔倒，因为转太大圈子了。  好多动作都是同时完成的

直线提腿，转身(用腰来带动，但头要先转，或是非常快转) 眼睛再转的过程中，忽略看到的一切，只有目标，也就是支线的转头。要不然会晕。 然后踢得脚直线向目标抬起不要从外往里，又没力，又浪费时间，又提不到人。 垂直起脚，垂直踢。 过程中一样的拧腰转跨， 这次肩膀一定要往反方向啦。眼睛也是要一直看着目标。 着力点同样是脚跟。充分利用转身的旋转力，跟出脚本身的旋转力。这些动作都是同时的，要快。  这个踢法，最大的问题就是大部分人转身出问题。 要记住。用腰来带动，不是肩膀！！！不要甩肩膀，认为可以增大力量跟旋转度。。 因为这样你根本踢不到东西。 再来就是起脚的角度了。  根本因该是0度，贴着另外一条腿垂直抬起，送出，然后击中目标。 很多元素跟侧踢一样，请参上。  

okay 大概这样了，有什么具体问题再说吧。。我是在太累了。。。不好意思。。。不过应该也算是很详细了。 至少比一般书上的详细。。。。呵呵


此篇如有错误，请各位同道前线 补充指正。 谢谢

                                                                            Jun

水姑娘

感动！！！！！！
谢谢！！！！

海皇波士顿

试一下发帖在最前面还是在最后面。。

agato

Originally posted by 影子侦探 at 2004-5-6 07:52 AM:
找本王双中写的《从白带到绿带》《从蓝带到黑带》还不错。

老大。我觉得你说得是王双忠吧？您把人名字搞错乐。

关中女侠

原来彼得潘的影子到这里来另辟天地了～～初次出山请多关照！！
我练跆拳道是因为有一次在小偷偷别人东西的时候，我非常气愤的嚷嚷（因为不久前自己频频被偷），然后小偷（一中等彪汉）收手转过头与我对视足足一分钟零3秒，当时我与他的距离是一米整，在与他对视的漫长过程中，我的脑海里坚定了一个信念：我该要去练拳脚了！现在练了三个月了，有一些小体会与大家分享：
A，不能急于求成，要循序渐进。看见别人高级别的不要急于模仿，要明白，基础很重要。
B，要不怕苦，积极配合教练，有必胜的信念。就算今天没有完全劈叉下去，只要一天下去半厘米，终归有一天横一竖一都是小CASE。
C，方法很重要，不管是练习的方法还是技巧的步骤都要正确掌握，慢慢摸索，在反复温习中寻求进步，在这方面我觉得我还是比较有悟性，呵呵～虚荣一下。
D，最重要的是要端正目的，练跆拳道不是为了炫耀和惹事。（当然在必要的时候可以自卫，不过我主张以智取胜，武为辅）
E，启动大脑搜索引擎，正在搜索中。。。。。。。。。且听下回分解。。。
:heart:heart:music

左岸晨风

体能训练要怎样才能使身体不觉得累？

树杈儿

能告诉我一下西城初段考试内容吗?

蓝羽流金

有关体能训练，例如高抬腿，仰卧起坐等怎样快速提高？~~

关中女侠

Originally posted by 蓝羽流金 at 2004-7-27 11:44 PM:
有关体能训练，例如高抬腿，仰卧起坐等怎样快速提高？~~

高抬腿关系到弹跳力和爆发力，平时跑步时踮起脚尖,这样对提高弹跳力大有帮助哦!仰卧起坐平时做的多了不但腹力日渐长进而且随着肚腩的减少会越来越容易.:heart

关中女侠

Originally posted by 左岸晨风 at 2004-7-27 08:02 PM:
体能训练要怎样才能使身体不觉得累？

这个就要考验耐力,前面有前辈说通过跳绳一天1000下,吓死人了,而且不能间断的练习.我们这些没有开始跳的就循序渐进,一点点增加.再有,白天一定要好好吃饭,有时天气热我没胃口只吃西瓜,到了晚上就不行了!!