欢迎初学者进来提问（影子侦探的跆拳道入门研讨会。）

lot123 · 发表于 2004-7-5 22:07:00

谢了

lot123 · 发表于 2004-7-5 22:28:00

我想问一下立腰收髋是什么意思啊??
还有震压又是怎样的一回事??

261418632 · 发表于 2004-7-6 03:32:00

请问我最近越来越觉得我左右腿的的差距越来越大，不管是力量还是别的（当然没有长度），似乎总是右腿力量大，请问怎样才能训练好右腿的力量,我总觉得右腿怎样训练也不是。请求解答，谢谢。

hughchen · 发表于 2004-7-6 13:01:00

大家好啊~~我是新手，今天才去报了名学跆拳道~~有人能告诉我一点，跆拳道的基本动作吗？

lot123 · 发表于 2004-7-6 18:24:00

高手们～～～怎么都不说话啦

rest · 发表于 2004-7-7 05:38:00

Originally posted by moon at 2004-7-5 04:28 PM:
楼上两位，年龄不是问题，但受过伤就不太清楚了。

我想问一下，怎样能提高起脚的速度，负重练习可以吗？还有就是，我在道馆压韧带总是很容易，但是不在道馆时，用同一种方法压，压不到同样的程度，这是为什么， ...

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1/提高起腿速度可以练习提膝，负重深蹲，蛙跳，橡皮筋辅助做动作也可以。

2/没热身。

rest · 发表于 2004-7-7 05:42:00

Originally posted by moon at 2004-7-4 08:39 AM:
避免肌肉疲劳疼痛最好的办法是，在训练后立刻（是立刻！！！）用手抓住肌肉群使劲地抖。象抖衣服折儿那样把肌肉彻底抖开，使其放松。这样就不会导致第二天肌肉疼得影响正常生活了。

...

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还有个方法：用热毛巾敷酸痛的部位，或者洗热水澡。多吃些碱性食物，如果实在觉得体力不挤，也可以适当吃些酸性食物。

rest · 发表于 2004-7-7 05:44:00

Originally posted by 影子侦探 at 2004-6-30 08:45 PM:
在韧带不够好的情况下，　横叉就是这个样子的。坚持苦练的话。等小弟弟能碰到地面了。手的作用自然就可以退役了。

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影子，不要误导别个撒~~~~嘿嘿

我喜欢用2个凳子来压，感觉爽些，也不会影响小dd（悬空的，夏天感觉还有些凉快：）。

moon · 发表于 2004-7-7 08:27:00

Originally posted by rest at 2004-7-7 12:38 PM:
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1/提高起腿速度可以练习提膝，负重深蹲，蛙跳，橡皮筋辅助做动作也可以。

2/没热身。

我有热身啊

女雨草 · 发表于 2004-7-8 12:54:00

我从上个月才开始学跆拳的，感觉好累！还要我们劈叉，我们都这么大的柔韧性那么差，怎样才能尽快的劈开啊

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