欢迎初学者进来提问（影子侦探的跆拳道入门研讨会。）

小白

我想请教一下大虾，我22了，开始练年龄晚不晚呢。  另外我的膝盖以前踢球受过伤，是半月板损伤，但现在平时踢踢足球还行，我这样适合练么，我总是怕膝盖承受不了压腿那样的动作。  谢谢了！！！

moon

楼上两位，年龄不是问题，但受过伤就不太清楚了。

我想问一下，怎样能提高起脚的速度，负重练习可以吗？还有就是，我在道馆压韧带总是很容易，但是不在道馆时，用同一种方法压，压不到同样的程度，这是为什么，感觉身体有点僵，我也有热身了，而且穿得是运动衣啊，只是没有道服肥，但弹性还是不错的。郁闷！！！！！

朗朗

前辈：
     我的韧带很硬，连教练都不敢给我用力压，说在用力韧带就要撕裂了。可如果不用力压，怎么也下不去。我好苦恼啊！该怎么办？

一翔

Originally posted by 朗朗 at 2004-7-5 05:09 PM:
前辈：
     我的韧带很硬，连教练都不敢给我用力压，说在用力韧带就要撕裂了。可如果不用力压，怎么也下不去。我好苦恼啊！该怎么办？

替影子师兄回答你的问题.
关于压韧带,我略微还算有些发言权..

起初,心中确定一个目标.然后实现..
我以前是每天晚上都压.不管是什么动作,可以边压边看书,看电视,
有时候分着腿上网..一压就是半个小时.腿都收不回来了.

至于是否用力不是很关键,使用颤动的压法也是很有用的.
韧带硬..那不叫硬.只是你怕疼,硬撑着.所以才硬..

循序渐进,每次突破一个极限..压后会很痛,休息..不痛了就接着压..
技巧你就自己探询吧..

lot123

我想知道应该怎样压腿才是正确的??   我本身没学过跆拳道

朗朗

前辈：
     压韧带时两只手不是都应该撑地吗？那很容易累的。有什么好方法吗？还有，谢谢！

lot123

我想先把腿压直了再去学跆拳道~~~请各路英雄教教我吧

lot123

我本身的腿是弯的    踢不直

一翔

Originally posted by 朗朗 at 2004-7-5 10:00 PM:
前辈：
     压韧带时两只手不是都应该撑地吗？那很容易累的。有什么好方法吗？还有，谢谢！

舞蹈演员 压腿看到过吧?

直立 ,把腿垫到高处..然后正身压 和 侧身压...可以避免手撑地产生的疲劳.

但是,借助身体自身的重力压腿的韧带,效果更好...而且可以锻炼你手部力量..

坚持就好了。

[ Last edited by 一翔 on 2004-7-5 at 23:24 ]

一翔

Originally posted by lot123 at 2004-7-5 10:00 PM:
我想知道应该怎样压腿才是正确的??   我本身没学过跆拳道

以前有个压韧带必看的帖子,说的很详细..怎么不见了...
找找吧.
不用非得压直了才学..如果你想在家多做一些准备工作,那是更好.
可以避免你在训练初期造成更多的损害..
得到道馆里教练的指导和帮助,你会掌握正确的技法,进步更快...建议同步进行.

帮师兄会几帖..不对的地方影子多指点.嘿嘿..

[ Last edited by 一翔 on 2004-7-5 at 23:23 ]