欢迎初学者进来提问（影子侦探的跆拳道入门研讨会。）

影子侦探

Originally posted by 王非飞 at 2004-6-8 15:06:
影子：我想问你，我是初学者，老是觉得自己拳脚没有力量，韧带也不好！
高2了平时运动的机会也很少，还学画画，住学校，有什么方法等方便的练一下力量，不打扰同学的情况下！而且我们这学校莲跆拳道的很少，他们 ...

怎么练力量？

健身房当然是练力量和肌肉的最佳选择。
如果没有健身房， 自己买两个哑铃也可以吧。100多元而已。
如果没有钱，自己趴地上做俯卧撑， 躺着做仰卧起坐 也是可以练力量的。


如果还觉得没有条件。那每天自己坚持手洗衣服，扫地，不坐电梯。走路代替坐车。
这些都是练力量啊。


韧带嘛，每天早上我刷牙的时候， 我会把腿放窗台上压。晚上我看电视的时候， 我也会把腿放沙发背上压。

我觉得并不一定要非常辛苦。只要上心，怎么都能练啊！



其实， 世界上的事，怕就怕“认真”二字。
你认真去做了， 就总有解决的办法。

毕竟问题是死的， 你人是活的。

如果， 你想系统地训练自己的肌肉和力量， 可以去买《健与美》这个杂志。你能从里面学到好多东西。

影子侦探

Originally posted by honghuimin at 2004-6-7 18:03:
练了三个月   横叉竖叉  在离地5厘米后  怎么也下不去  天天苦练也没什么进展

    请问这是压腿得什么时期？    我刚过16   请问这个年龄柔韧定型了吗？

很难说啊， 我练和很多年了， 可是还是压不下去。韧带过了16岁的确是很难有进步了。
但是， 劈不开横竖叉并不代表就不能练跆拳道。

不然， 我也就当不了这帖子的主人了，你说是不是？

我的建议是， 努力，安全地继续坚持压腿。一天都不放弃。

影子侦探

Originally posted by 还成 at 2004-6-6 23:45:
还不是很明白

头在腰先转吗？

还有个问题，就是在先撤步再横踢的过程中，教练说在撤步的过程中要有个扭腰的动作，这样踢出去才有力量。
那这个扭腰的动作是以前脚为轴还是后脚为轴？
这个动作把我支撑腿都 ...

简单地说， 是头带动肩膀先转动， 你可以忽略腰这个部位， 因为你的身体会自动协调它的动作。



其实，用语言完全地讲解一个动作的要点和体会是很难的。
有很多感觉是内在的， 很难用语言说清楚。


你所说的撤步横踢就是个例子。

我看了你的问题和REST的回答， 我的第一感觉就是 REST 他理解错你的意思了。
而你也没有理解他在说什么。


以左脚在前的左实战式为例。

对手起腿向你的肚子踢来， （这腿自然是从你的右前方过来了。 因为你左脚在前，他想踢你肚子必须从这个方向踢。否则就踢后背了。）你要做的是把左脚登地，身体向左转，在右脚不动的情况下，把左脚向后撤，使本来左脚在前的姿势，变成了右脚在前的姿势。

这个时候，你实际上是后撤了一步。（理解么？）

在你左脚向后还没落稳的情况下，你又用力左脚蹬地向前移动，做了一个左横踢。这个时候你又是左脚在前了。

这个过程就是最基本的撤步横踢。（当然，高手不是这样做的。）

那你想想， 哪只脚是重心？

当然是始终没有离开地面，本来在后面的右脚。



但是， 现实格斗中， 我们不是这样撤步的，

我们会前脚使劲。后脚不动，把身体弹起来，在空中完成转腰跨的动作， 让后脚去踢对手。

这是标准的撤步横踢。

这个时候，重心是在…………………………你知道在什么地方么？

在两腿之间。


以上， 影子侦探。

末梢

Originally posted by 影子侦探 at 2004-6-6 15:13:
劈竖叉的时候，　后面那条腿的脚背要着地。

若是站立着把腿搭到高处呢？谢。

影子侦探

Originally posted by 末梢 at 2004-6-8 20:14:
若是站立着把腿搭到高处呢？谢。

支撑腿脚尖朝正前方。压的那条腿脚尖朝正上方，并且尽量向脚背钩起。

幽裴

我想请教一个问题：
大家都说踢完靶都得做放松运动，不然腿不仅会痛，而且还会变成象腿的
上课最后的程序一般都是练踢靶，不是踢完就都散了吗？
教练也没喊大家踢完后做一下放松的运动啊，哪有时间放松啊？
等回到家都是半个小时以后了，这个时候再来做放松肌肉的运动还有用吗？要怎么做啊？
我也不想成象腿啊！！::

影子侦探

Originally posted by 幽裴 at 2004-6-9 09:45:
我想请教一个问题：
大家都说踢完靶都得做放松运动，不然腿不仅会痛，而且还会变成象腿的
上课最后的程序一般都是练踢靶，不是踢完就都散了吗？
教练也没喊大家踢完后做一下放松的运动啊，哪有时间放松啊？
等 ...

首先， 你教练的授课顺序是错误的。 最后一部分不应该是踢靶， 而是素质训练。也就是做蹲起，俯卧撑等等动作，增强肌肉力量。

所谓做放松运动就是用手抓住肌肉群使劲地抖，把本来紧张的肌肉群抖开，让它放松。这个动作用不了30秒种。 你完全可以在下课后立刻就放松自己。用不着做什么25分钟的放松操。哈哈…………

另外，不做放松不会变成象腿， 而是变成肌肉僵直。速度就快不起来了。

幽裴

好象成都的道馆都是先做半个小时的素质训练啊！然后才是教拳和教腿法，最后分组踢靶，就完了

alvinsuper

影子侦探很强吗？

花月

Originally posted by alvinsuper at 2004-6-9 11:41 AM:
影子侦探很强吗？

强不强你试一下不就知道了？