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最近一直为了武道联盟的问题和人打嘴价，今天看见我的学生发的关于踢纸的帖子，发现很多道友有兴趣，我觉得有必要对这个项目作一些说明，免得大家受伤或者伤到自己，这要比斗嘴有意义多了 首先，这个项目是我自己馆里的试验项目，还不成熟。但是我自己亲身试验过，所以最早吃苦的就是我，肌肉拉伤 看到这里大家可能觉得这个训练方法不好，其实不然。天下没有不好的训练方法，只有不适合自己的训练方法。 每个馆面都有自己的训练计划和进度，我当初是在大概考下二段左右的时候练的这个项目，离现在大概五年多了吧。那个时候自认为还是有相当的攻击力的，但是从没学过控制力量的方法。为了踢纸，几乎是竭尽全力的发力，于是就竭尽全力的拉伤了肌肉。另外的一个危险，就像有些道友提到的，可能会踢伤同伴的手骨，大概一年多以前我们馆里试验项目更多的时候，最多一两个月肯定有人骨折 不过这个项目绝对是个有用的项目，但这是在我们馆里，配合我们的训练进度，还有我亲身受伤过以后结合对学员的观察定下的任务量，以及我在旁边不断的观察保护，才能只受益不受伤 如果其他道友想练，我给几点忠告 1、踢一分钟双飞，自己计数。平均每分钟2.5以上的可以练这个项目，再低的出腿速度根本踢不破纸 2、要从打基础开始就一直有控腿的训练项目。可以自己把腿做侧踢状看能不能一分钟不低于腰，可以的话基本对别人不会构成伤害。尤其一些高等级的道友，如果控腿没把握，还是换别的项目吧 3、要点在接触纸面时的爆发力，突然加速。如果你一边站一个人（稍微靠前一点），还能不受阻碍的击打正前方的目标，可以练踢纸。不然的话抡腿太严重，专业队的尤其有这个毛病，这样会导致你发力过程太长而不够集中 即使你抡腿达到了很快的速度，接触纸面的一瞬间纸就具有了和你一样的速度，如果你不能很快地再提高速度，力量就不会传到纸上 另外踢纸的训练古已有之，只是从没留下训练要点。我说是自己的试验项目没有霸占这个项目发明人的意思
[此贴子已经被作者于2005-8-3 0:33:45编辑过] | 
发表于 2005-8-3 00:08:00
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