兄弟们进来帮帮忙了，关于耐力!

SEVEN · 发表于 2005-5-12 11:15:00

各位道友，小弟在炼跆拳道之前，不怎么作运动，力量，弹跳还算可以，最头痛的就是中长跑一些靠耐力的东西，四百米的操场一圈就喘了。今年22岁，晨脉就88这么惊人了。

现在我想改善自己的心肺功能，除了每天晚上一个半小时跆拳道之外，每天早晨特别给自己加了跑圈——三圈，感觉两个月下来，情况有一点好转，但不明显，头痛啊头痛，看人家小女生都比我好跑得轻松，真是惭愧！

是不是20岁以后心肺功能就不可能有大的改变了，如果可以请同仁们多给一些好的建议！！

先谢谢了！！！！！[em06

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骨头 · 发表于 2005-5-12 13:47:00

我觉得是心里作用放松一下心态不要总是和人家乱比练习的时候不要过于用力适当的作些运动就可以了

wolfroma · 发表于 2005-5-12 15:32:00

循序渐进

大可可 · 发表于 2005-5-12 15:35:00

坚持

runnowhere · 发表于 2005-5-12 17:19:00

找个女朋友支持你会好一些~呵呵！

善与恶 · 发表于 2005-5-13 19:28:00

方法一：多练蛙跳，30分钟一组，一天5组，中间可以休息10分钟。

方法二：多爬山，一天之内，可以多爬几趟。

方法三：多练练变速跑，另外，负重跑也可以。

sforzaafa · 发表于 2005-5-13 20:33:00

建议你放松的去做耐力的练习，比如说夏天去游泳，如果感觉累了可以在水里漂一会儿，休息好了继续游，效果一定会不错的。

流星蝴蝶剑 · 发表于 2005-5-13 23:41:00

应该用循序渐进法你不要去和人家比自己每天跑点争取一天比一天跑的多只要坚持下来就应该可以跟上了

无敌腿法 · 发表于 2005-5-14 09:04:00

只是好久没锻炼了吧？先开始都是那样的。时间过了就不会了

SEVEN · 发表于 2005-5-15 08:37:00

谢谢大家的中肯建议，一定会继续努力的，昨天下午随便测了一下脉67每分钟，有点改善了，相信只要靠努力，科学加信心，一定可以超越自己！！

大家一起加油！！

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