关于10天内增强腿部力量的方法

梦里是谁

练习跆拳道的众多兄弟们，你们有时是否会感觉到踢腿时力不从心？做完一些动作后没有得到自己的认同？为什么？原因一般就是：腿的力量不够强，要增强腿的力量不但要做大量的运动还要补充多种维生素，这样才可以时体内的钙铁锌等矿物质充分与体内肌肉细胞充分结合从而使力量增加，具体方法如下：
１．每天早午晚三餐后去负重蛙跳５００米，之后服用一些维生素以及钙片，建议吃＂安利＂的，以帮助腿部肌肉的恢复以及增加柔韧性
[fly]２．每天晚上８点到９点间尽量出去沿大街慢跑半小时，这个时段正是人体机能恢复和增长的黄金时段，这个时间慢跑对腿部力量的提高大有好处，不过，慢跑就可以了不要跑快了，对自己的腿很残忍的[/fly]
３．不要和碳酸饮料，这个样子会使钙流失，对身体很不好会影响力量的发挥
４．只要坚持这个样子１０天就绝对大有成效，虽然开始时腿会很痛的，不过坚持就是胜利！
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hyn

恩,是个不错的办法

蚂蚁爱困

我是业余的,不能像专业人员那样练,怎样才能练好腿法呢?我在做前踢的时候,脚老是站不稳,这是怎么回事啊.

悠岳

１．每天早午晚三餐后去负重蛙跳５００米，之后服用一些维生素以及钙片，建议吃＂安利＂的，以帮助腿部肌肉的恢复以及增加柔韧性

安利？打广告啊？

不过你的负重练习可以借鉴

但是吃饭后哪还有时间去蛙跳啊

有点奢侈哦

梦里是谁

[em01]时间是挤出来的嘛，试一试也没有什么坏处啊，至于吃不吃＂安利＂的产品是大家的自由啊，呵呵，如果你有别的更好的营养药品说出来看看让大家参考一下啊

喧哗上等

我们就是这么训练的！

mindy916

蛙跳500米！还负重。。。。

我会死的

无有无无

据说安利的一些东西不错，但我可以很负责任的告诉你~~

我不相信安利的营养品。因为不够专业。你用来吃着玩没意见。但不适合作为运动补剂。

应该选用国内代理的国外品牌蛋白粉之类专业补剂，效果要优于维生素钙片（不可同日而语）。

多用杠铃做负重深蹲（必须要有保护，不然伤了腰你就一辈子都废了）才能根本增加本力。

真正的力量增长不是10天就成的，必须长期坚持，有合理的训练周期。

战心

楼上得师兄能不能给介绍几种运动补剂·！！！要便宜点有效果滴~~我最近练得很苦``要补充一下了``

梦里是谁

说的都很有道理啊