使腿法熟练的几个要素

snow

a)上体和踢出的腿协调一致。
  通常，上体要和完全踢出的腿成一直线。而平时人们常在腿踢出时从腹部起向前倾倒。这样就导致了不平衡状态。因为上体后倾是为了和踢出的腿保持平衡。因此身体不是朝向正面，而是侧向一边，其侧倒的方向与踢腿方向相反。这样就形成了上体和踢向的直线。

snow

b）臀部和踢的腿要协调一致。
  如果你在踢腿之前就能做好预备姿势，且上体能与踢向成一直线，此时踢出的腿的力量则最大。许多人做不好侧向正踢，原因就是没有做好踢前的下半身姿势。可按下法来纠正。想象你的髋骨被一根绳子所系住，踢腿时这根绳子拉着你的臀部朝着对手方向运动，这样臀部就做到位了。

snow

c）臀部与支撑脚要协调一致。
  正确的支撑腿支点的位置甚至比臀部的位置还重要，哪怕是一点偏离，都要影响踢腿的效果。支撑脚的指向必须与踢向相反的方向成45度角。
  正确的支点位置，应该是在做动作时自己感觉最舒服的地方。

snow

d）中心线。
  踢腿时，平衡不稳的主要原因是没有掌握好重心位置。要正确的作到这一点，只需让臀部位于支撑脚的正上方。同时，该脚的膝部微屈。失去平衡是由于臀部不在支撑脚的正上方，从而中心不处在支撑脚和踢出脚的交叉点上。

snow

e）屈体/身体过分紧张而导致不平衡。
踢腿时，如果你的身体上下方位太直，说明你没有放松，踢出的腿就很低。如果上体屈得太多，那么平衡的稳定性和整体的支撑力将被削弱。你要设法找出身体拉紧及倾斜到什么程度，才能使踢腿的力量最大。你越是紧张，身体屈得越厉害。一般屈体45度。

snow

以上摘自但,安德生著的书

椛開椛落

不好意思的问。。安德生是。。。

snow

他是空手道的，黑带三段，好像，曾获60次国际搏击赛冠军，这本书主要介绍的是一些搏击的理论。

我觉得有些是对练tkd的也有用的，就发上来了。

如有不妥，还望大家指教。

dengyan1988

楼主发了半天了

帮忙顶顶

benq1860

好