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中国跆拳道网络联盟»论坛 › 跆拳专区 › 初学发问 › 个人认为练柔韧度的好方法

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个人认为练柔韧度的好方法

发表于 2005-2-15 16:04:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

练跆拳道要有好的柔韧度

我两个星期便练好了柔韧度

我的方法是这样的：

第一星期

1.轻跑步（出汗为止)

2.轻微压腿,边压腿边溜腿每条腿50下左右 (跑完步后) 切记别辟腿

第二星期

1.每天辟腿

2.多溜腿

这样两星期后你的柔韧度将会大增

这是我的方法不知大家还有什么见解

[em17][em17]

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发表于 2005-2-15 22:20:00 | 显示全部楼层

经常压压腿就会好很多

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发表于 2005-2-15 22:26:00 | 显示全部楼层

多溜腿

不懂什么意思？

看来大概就是完全的热身+适量的压[em06]

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楼主| 发表于 2005-2-16 10:05:00 | 显示全部楼层

就是多踢腿

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发表于 2005-2-16 20:16:00 | 显示全部楼层

怎么溜?

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楼主| 发表于 2005-2-26 19:42:00 | 显示全部楼层

就是多踢腿呗

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发表于 2005-2-27 13:29:00 | 显示全部楼层

韧带还是需要时间的积累才能压开的~~~

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发表于 2005-2-27 13:55:00 | 显示全部楼层

每天练2次

第二次会很轻松

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发表于 2005-2-27 18:31:00 | 显示全部楼层

看起来不错。看能不能起得来吧2

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发表于 2005-3-1 15:44:00 | 显示全部楼层

有没有其它办法，偶要上班而且每天早上不到最后一分钟是不愿意起床的

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