训练到什么程度需要抖腿?

杀手正闲 · 发表于 2005-1-4 17:10:00

据说如果训练完不抖腿让肌肉充分放松,肌肉会粘在一起越来越粗,最后连筋都很难抻开

所以想请教各位高手,训练完如果腿没有任何酸痛的感觉,仍然需要抖吗?又以什么作为衡量抖没抖开的标准?

除了TKD,这也适用于跑步,跳高和其他腿部运动吗?

谢谢!

[em01]

苏莹 · 发表于 2005-1-4 17:19:00

我也不知道，反正每做完一次动作，教练就叫我们抖腿

五飛 · 发表于 2005-1-4 17:44:00

原来还有这么一回事啊，长见识！

johnlubao · 发表于 2005-1-4 18:11:00

抖腿是为了让你的大腿肌肉得到放松，避免出现像健美那样的成块肌肉，那种肌肉相当于已经死了，没有伸缩性可言了。而TKD等需要的是富有弹性的肌肉

忘了是谁说的了，我们平时所说的压筋，其实压的是韧带附近的肌肉纤维，而不是韧带，韧带本身是不具有伸缩性的。

所以如果你的肌肉已经成型了，当然筋就压不开了~~~~

是否抖腿不是以你是否感到酸痛感为标准的。具体的标准我也说不太清楚，但一次训练完要尽量抖抖，把紧的肌肉抖开了（我的感觉是当你训练完时，捏捏你的小腿或大腿肌肉，如果比较硬，那就要抖抖了）。

同理也适用于你上面所说的腿部运动～～～

[此贴子已经被作者于2005-1-4 18:13:46编辑过]

杨王 · 发表于 2005-1-4 20:04:00

想抖就抖了

就是踢腿的时候千万不要抖

[em03]

道魂 · 发表于 2005-1-4 22:46:00

长见识了.

devilgdut · 发表于 2005-1-5 00:40:00

这是个好问题

孤☆望月 · 发表于 2005-1-5 11:35:00

那要是以前把腿部肌肉练得比较粗怎么办？

永永 · 发表于 2005-1-7 11:40:00

抖就抖了~~~从没有想过为什么

喧哗上等 · 发表于 2005-1-7 15:04:00

感谢ＩＮＧ！！！！！！！！！！！！差点成了魔鬼筋肉人....汗.....

账号		自动登录	找回密码
密码			成为会员