[请教] 韧带怎样容易拉开？

杨王 · 发表于 2004-11-30 15:45:00

[请教] 我今年已经22岁，去年开始练跆拳道的，

但由于小时候没好好拉韧带，现在特别不容易拉开，

有什么容易可行的方法拉开？

虚心请教，不胜感激！

[em09]

厄尔尼诺 · 发表于 2004-11-30 17:58:00

坚持、忍耐！

我25了！

已经快成功了！

努力吧！

杨王 · 发表于 2004-12-1 16:11:00

是通过怎样的方式？

在道馆里教练的方法觉得不太顶用，

请问楼上的你是怎么练的？

[em06]

[此贴子已经被作者于2004-12-1 16:11:26编辑过]

garfield · 发表于 2004-12-2 12:51:00

首先呢,夏天很热的时候是最好的压腿的季节,因为天气热的时候韧带相对较软,不容易受伤.

压腿的时候是很痛苦,尤其是对于2字头的大哥.自己在做每个压腿动作的时候,尽量做到自己的极限的那个位置,然后,保持住,忍耐一会.还有比较自虐的方法就是,比如是两腿前伸然后前伏的那个动作,让教练坐在你背上。。。。。过程虽然很痛苦，但效果很好。。。

切记，量力而行，韧带要是伤了，对训练会有很大的影响的！

[em11][em11][em11][em11][em11]

杨王 · 发表于 2004-12-2 17:24:00

多谢提醒与支持。。。。。。[em03]

新佑卫门 · 发表于 2004-12-2 19:19:00

干吗非要强拉韧带？高踢在实战中是不实用的

精妙绝伦 · 发表于 2004-12-2 21:21:00

别让教练坐在你被上。那样就完蛋了（以后别想练了）。用自己的体重压。关键是要坚持时间长一些。

ktzmz · 发表于 2004-12-3 02:39:00

我就是对着墙```压大字马``教练在后面按着我下去`！`

效果不错哦``！

厄尔尼诺 · 发表于 2004-12-3 10:14:00

其实在道馆里压是最好的，还有教练帮你！而且有充分的热身！

像我们这个年龄，一天不压，韧带就会回去！

注意的是，在家里压，一定要热身，否则很容易受伤！

杨王 · 发表于 2004-12-6 17:23:00

现在也想去道馆

但要工作了

没那么多时间了

现在只好先搁着了

等工作着落了再继续我的跆拳道梦想了

[em07]

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