如何练腰部力量啊？有时候做俯卧撑腰老往下～

789999

如何练腰部力量啊？有时候做俯卧撑腰老往下～平时训练的时候不能崩脚面～经常脚抽筋啊～怎么办～

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总是觉得后腰板是酸的～·做两头起管用吗？另外作仰卧起作的话~应该是多少个一组,做几组啊？:cool:

[ Last edited by 789999 on 2004-8-16 at 09:00 ]

789999

顶一下～

血色月亮

Originally posted by 789999 at 2004-8-16 01:35:
如何练腰部力量啊？有时候做俯卧撑腰老往下～平时训练的时候不能崩脚面～经常脚抽筋啊～怎么办～

                         如何练腰部力量啊？
两头起和俯卧撑再加仰卧起坐！
                            有时候做俯卧撑腰老往下
腰部力量不够，练就是了！
                                 平时训练的时候不能崩脚面
象韧带一样没拉开，多拉拉。介绍一种方法：双腿并跪，脚背挨地（脚心向上）然后向后坐（用身子压），最后要求后背贴住地，腰部挨住脚心。苦练吧~~~~

血色月亮

Originally posted by 789999 at 2004-8-16 05:49:
总是觉得后腰板是酸的～·做两头起管用吗？另外作仰卧起作的话~应该是多少个一组,做几组啊？:cool:

                             总是觉得后腰板是酸的
    缺乏锻炼
                                做两头起管用吗？
    管用啊
                     另外作仰卧起作的话~应该是多少个一组,做几组啊？
俯卧撑最好，可是更难。先来仰卧起坐比较好，尽量多，使自己尽量累
（就是努力折磨自己），只有不断的超越自我才行，你要是吃不了苦就放弃吧，
要天天坚持，一天不作都不行！