考黄带的内容

liuxinyoyo

跆拳道考级换带内容
黄带
1、礼仪、礼节：系道带（背身整理道服）
2、品式：太极一章
3、步法：
a.前滑步、后滑步（左右腿各2组，配合发声）
b.前交*步、后交*步（各2组，配合发声）
4、拳法：马步桩冲拳（10次，配合发声）
5、腿法：
a.原地正踢（左右各5次，配合发声）
b.后腿前踢接前腿前踢（左右各5次，配合发声）
c.前踢脚靶（左右各5次，配合发声）
6、体能：
a.俯卧撑（男10个，女6个，儿童4个）
b.仰卧起坐（男15个，女8个，儿童6个）
c.快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撑腿跳离地面）
7、考试：叠道服（两人一组）
8、整理道服，行礼，退场。
黄绿带
1、礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼
2、品式：太极二章
3、基本功：三次上段攻防技术
4、拳法：直拳击靶左右各3次
5、腿法：
a.后腿横踢（左右各3次）
b.原地侧踢（左右各3次）
c.后腿横踢接后交*上步侧踢（左右各3次）
d.横踢脚靶（左右各3次）
6、体能：
a.俯卧撑（男15个，女10个，儿童8个）
b.两头起（男15个，女10个，儿童8个）
c.背肌a.俯卧撑（男20个，女10个，儿童8个）
d.快速连续左右踢膝腿（男20个，女10个）
7、整理道服，行礼，退场

chenlu

谢谢楼主！

vvvvvv

不错

liuxinyoyo

这么详细都没人理？？？
太残忍了吧

十架上の烏鸦

我认为我这些都可以~~~~~~~哈哈 ``我可以一下子考黄  绿带了啊~~！！

Jnto

我学习的地方没道服怎么办啊？
我学习的地方是不是很不正规呢？我们那可以买道服的，120/套。。是不是要考就必须有？

绝地孤狼

我提膝提得不好，不协调，，应该如何练习呢，或者说提膝应该掌握哪些要领。。

小爱尔达

踢膝时,比如说提右腿吧,那在右腿提起时,右手往后拉,左脚可以垫起一点脚尖,右脚落下时可以垫步.要提得快,落得快,就得掌握技巧.

liuxinyoyo

绝地孤狼  在 2004-6-19 17:42 发表:

我提膝提得不好，不协调，，应该如何练习呢，或者说提膝应该掌握哪些要领。。

速度！！！！！

liuxinyoyo

Jnto  在 2004-6-19 15:07 发表:

我学习的地方没道服怎么办啊？
我学习的地方是不是很不正规呢？我们那可以买道服的，120/套。。是不是要考就必须有？

你在这说什么？？看不懂啊~~~``/?