怎么样训练？快！准！反应能力！（各位高手都来说说）

wei1221 · 发表于 2004-5-5 05:33:00

在跆拳道中（快）就是在用腿的时候速度怎么训练呀？（准）一般来说准就是想踢那里就踢。怎样可以训练呀？反应能力是很重要的一点。在我不知道怎么样训练反应能力才能提高？朋友们可以来说说你们的高招！！

→打架专家← · 发表于 2004-5-5 06:28:00

在脚上绑上几个小沙袋，

小郁 · 发表于 2004-5-5 07:35:00

买个速度球试试

最好还是常练对打

黑带追随者 · 发表于 2004-5-15 13:08:00

多练练就好了

vvvvvv · 发表于 2004-5-15 14:01:00

用速度球把

sulibury-max · 发表于 2004-5-15 14:06:00

还是多练习，多打实战

双子★T.K.D★ · 发表于 2004-5-16 05:49:00

多练多踢!!!

wzl8 · 发表于 2004-5-16 06:03:00

速度球好一点，

jetyang · 发表于 2004-5-16 07:15:00

每天踢腿3000下

rest · 发表于 2004-5-25 06:33:00

要出腿快直接方法是：
1、提膝，以最快的速度提，注意支撑腿转动和身体的协调性。
2、发展腿部和腰腹力量的练习，如深蹲，蛙跳，两头起等。
3、正确的动作定型，注意出腿路线，尽量走直线。
辅助方法是：
1、控腿，到一定程度时可以负重控腿。
2、跳绳、前后左右单双脚换着跳（原因？呵呵，你原地出腿快不一定动起来的时
候出腿也快！）。
3、前腿穿上护腿再绑上橡皮筋~~~做什么？踢呀！^_^

账号		自动登录	找回密码
密码			成为会员