什么才是所谓的"扭伤",已及扭伤后如何治疗.(我的建议)

天风黑月

我看了论坛里很多朋友都说自己受伤,说腿痛,我很纳闷,怎么那么容易受伤?后来仔细看了很多贴子我慢慢有些理解了,很多朋友并不明白什么才是"受伤!" 许多朋友都说自己锻炼第二天后韧带痛,肌肉痛,然后就说受伤了.其实这是正常的!人体在进行超越常规的大幅度锻炼后没有这种所谓的"痛"那才是不正常的,在你初学拳的时候肌肉运动量和韧带的运动量远大于平时,那必然会产生酸痛!这是肌肉和韧带在生长的表现. 痛并不代表就是韧带伤,韧带拉伤应该拌有剧烈的撕裂般的疼痛,如果仅仅是酸痛那是你平时运动不够造成的,不是受伤. 记住!真正的韧带受伤是撕裂般的痛,那时你根本无法踢腿! 如果真的受伤了,那么我建议用中药,西药没什么用的,可以不用,比如扶它林.西药是降低受创面温度使疼感降低,然而治标不治本,伤处冷了,对好转根本是于事无补.所以如果伤处不是极为疼痛的话不建议西药. 云南白药胶囊少用,一般你用不了这么"重"的伤药.除非是严重内伤比如被重腿踢中头部,不然用不到. 一般来说,红花油,云南白药贴膏和气雾剂,红药(其中有地鳖虫一味药是骨伤上品)都是不错的,其中云南白药贴膏效果尤嘉.中药是活血的,越好的药越能使伤处产生一种灼烧感,伤口在恢复时还有痒的感觉,但痒了不要去抓,这样对恢复无益. [ Last edited by 特南克斯 on 2004-4-25 at 13:44 ]

观弈小童

呵呵，有理。

pigling

谢谢 楼主

小蛮

我现在天天用云南白药气雾剂,感觉不错,
很方便.

天风黑月

这个就很麻烦了,民间有"伤筋动骨100天"之说,事实上,韧带如果断掉了那比骨折还要麻烦,要看你的恢复能力了,不过100天之内是绝对不能动了.

我酷我黑

你的韧带怎么么断的，出了什么问题，是练跆拳道的时候断的吗？

朗朗

能不能告诉我怎样保护自己才能尽量少受伤？无论是平时训练中还是实战中？

天风黑月

训练时准备活动要做充分,热身很重要,一定要做,关节要活动开了才能开始训练.还有,不要心血来潮的一下子把训练量加的太大,身体会负荷不了的,要循序渐进,功夫不是一天两天就能练的出来的.踢腿的时候不要太用里,过度的用力容易把关节踢伤,相反的,那些很重的腿都是在放松的情况下踢出来的,这里就有一个度的问题,"松"并不是"散".

至于实战中,那只能靠经验了,不过我可以建议几点:比如不要盲目的出腿,很多初学者上场后看都不看对手是什么驾势,有没有空当,照着对手就是一个横踢.这样在我看来和自杀没两样.如果我是他的对手,我通常的方案是把自己的肘尖往外一撇,让他的脚撞在我的肘尖上.......脚面和肘尖相撞后的结果大家自己想吧,在我印象中最严重的一次是那人的脚迅速肿至两倍大,然后直接去医院了,听说骨头伤了........

盲目的出腿,不如不出腿,这点大家记住!不分青红皂白的踢,如果对手是初学者的话,没定让你赢一场两场的,但如果对方是好手的话,那你付出的代价便是相当沉重的!

[ Last edited by 天风黑月 on 2004-5-3 at 16:38 ]

黑色大鹏鸟

受益匪浅

朗朗

我的高位横踢总是踢不高，有什么好办法吗？