[请教]关于平时怎么锻炼？

roro · 发表于 2004-4-23 13:33:00

俺才开始练跆拳道
由于已经上班了，平时没什么时间，每周只到道场2次
平时在晚上自己锻炼，都是很盲目地，想到什么练什么
有哪位给俺提供一个比较系统的锻炼方法？
小弟在此谢过了

夏日魅力 · 发表于 2004-4-23 14:30:00

恩平时自己怎么练呢我也想知道

我是谁 · 发表于 2004-4-23 17:21:00

:cool:说到锻炼，首先要从基本的东西开始，由于场地的限制，可以先从恢复心肺功能开始:heart，每天的慢跑或者健身走都是很好的有氧训练方式，但要坚持时间在40分钟以上。第二，增加肌肉组织的弹性，跳绳就是一项很好的训练方式。当然进行韧带的伸拉是必不可少的一项练习。就先说这么多吧:v

roro · 发表于 2004-4-24 02:28:00

谢谢大哥的指导
再请教一下
俺平时没天晚上锻炼一个小时左右
怎么合理地安排这一个小时？

战火 · 发表于 2004-4-24 03:37:00

每天晚上的时间要利用起来

蓝色的风 · 发表于 2004-4-24 03:46:00

sheep希希 · 发表于 2004-4-25 10:55:00

跑四十分钟吗？那还没有断气吗？大概要跑几圈为佳？

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