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中国跆拳道网络联盟»论坛 › 跆拳专区 › 初学发问 › 请教各位高手你们的热身一般怎么做啊。。。。

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请教各位高手你们的热身一般怎么做啊。。。。

发表于 2004-10-31 06:46:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

我想请教一下你们道馆的热身是不是都一样拉
实战和平时一样不。。。。。

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发表于 2004-10-31 15:51:00 | 显示全部楼层

做一套操头部肩部，腿部，全部做到

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发表于 2004-11-1 05:21:00 | 显示全部楼层

慢跑，蛙跳
柔韧性练习

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情感跆拳道

发表于 2004-11-1 06:06:00 | 显示全部楼层

很多，

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发表于 2004-11-1 06:35:00 | 显示全部楼层

慢跑加速跑
压“青蛙”

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发表于 2004-11-1 06:39:00 | 显示全部楼层

1+1提膝```高抬腿`````

很多啊！！还有步法。。。。。。

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发表于 2004-11-1 08:53:00 | 显示全部楼层

柔韧性练习

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楼主| 发表于 2005-8-1 23:40:00 | 显示全部楼层

我们也是一套操

1\下蹲运动

2\3\头部运动

4\5\伸展运动

6\膝盖运动

7\腰部运动

8\侧压运动

9提膝运动

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发表于 2005-8-2 00:19:00 | 显示全部楼层

高抬腿跑步立卧跳等`

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发表于 2005-8-2 15:38:00 | 显示全部楼层

主要是出汗``但是做热身运动的幅度要大点`比较没那么容易受伤

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