我对如何放松身体的一些看法和理解

holysnake · 发表于 2004-4-1 12:45:00

说到放松身体，可能很多人都不是很清楚究竟是为了什么。我在这里也只是

说说我自己的体会。

   首先说说什么时候需要放松身体，一种是高强度的训练后，防止肌肉僵化所

做的一些辅助性的练习。二是神经高度紧张时，为了缓解由于神经紧张造成的肌

肉僵硬而做的一些辅助性的动作。

   对于第一种情况，所使用的一般是慢跑，按摩，低强度的练习，热水浴以及

一些简单的身体柔韧性的训练。这主要是自身状态的调整，将心肺功能，肌肉组

织以及神经系统从紧张到平缓的调整。这个是和训练前的热身活动道理是一样

的。

   至于第二种情况，成龙的《霹雳火》大家应该都看过吧，里面有这样一段镜

头：阿火因为家被毁，两个妹妹被人掠走，以至于医生在给他注射镇静剂的时

候，针头卡在肌肉中无法拔出，想尽办法后才拔了出来。这就是因为神经高度紧

张后肌肉僵化造成的。对于这种情况，一般出现在比赛前，做自己不熟悉的动

作，遇见比自己强的对手等情况下。这时候往往需要做些深呼吸，平复一下心

情。做做自己熟悉的简单的动作，调整肌肉的紧张感。这样做的目的就是让自己

恢复平静的心态，使头脑保持冷静。保持头脑的冷静在任何时候都是最重要的

   说到底，放松的目的就是调整自己的心态和身体适应状况

solitudewolf · 发表于 2004-4-2 12:43:00

学习ING
：）

holysnake · 发表于 2004-4-2 17:05:00

我写这些东西，也就是说说我自己的理解，同时也希望听听大家对这个问题的看法了

佳黑 · 发表于 2004-4-13 06:13:00

我教练说我做动作时不会放松,我总觉得我放松了,这是指哪种放松?
我好象也没紧张,是不是动作要轻,然后再爆发

yingerlan · 发表于 2004-4-13 08:43:00

要好好学习的呢~~

mini8124 · 发表于 2004-4-13 09:12:00

恩恩,好好学习学习!

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