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夜间睡不着觉，很久没有熬夜在网盟里发帖子了。就当怀念下吧。
今天北京已经零下温度了，我的道馆【北京吾道馆】又招收了二十来个新生，冬天学生训练要区别于平时。冬天天气寒冷，韧带、肌肉更脆、更僵一些，肌肉比较紧，如果准备活动没做好，甚至没做准备活动就立即进行猛烈的运动，就很容易受伤。
根据自己的训练经验，总结出来几条。
1：热身要充分，准备活动时间一定要比平时加大数量、质量。一般衡量标准是身体出汗。
准备活动可以升高体温，降低肌肉的粘滞度，放松肌肉，使肌肉达到运动所需的状态。
2：训练中：正确掌握跆拳道的技术动作细节。要在完全掌握技术动作细节要领后再开始练习。在做较激烈运动比如对抗性训练时，一定要有教练员旁保护。
3：根据自身的情况，合理安排运动量。
4：训练结束后，要让身体静下来，让身体里出的汉干透。这样避免感冒。
其他的朋友，有什么建议，想法也可以跟帖，希望我也能学习到更多跆拳道知识、技术。
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发表于 2011-11-29 00:22:58
发表于 2012-1-10 20:14:22
