征求体能训练的方法！

278238328 · 发表于 2005-6-2 13:48:00

我想把自己的肌肉练出来！怎么样站马步！帮个忙拜托~！

回天 · 发表于 2005-6-2 13:51:00

肌肉练健美吧。马步要扎就每天一小时

心念萧然 · 发表于 2005-6-2 15:53:00

要练肌肉就高强度多组训练练耐力就跑步去吧不用太多每天3000米 15分钟内搞定就可以了马步就看你扎什么马了如果是四平马我只能扎20分钟每练过的一般能扎3分钟就不错了

Kim.Mi · 发表于 2005-6-2 17:46:00

去踢足球，一踢一大场，那种90分的。

小心受伤。

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