兄弟们进来帮帮忙了，关于耐力!

CLARKWON

我以前高中的时候是学校长跑校队的，所以有一些体会！

我觉得，你首先得确定自己的能力，要知道自己的真实水平；其次，你在跑步的时候，脚步要放轻一些，脚尖着地；还有，你要以自己的速度为标准，不要一味寻求快，以自己的速度跑，做到自己就很好了！

还有，你要尽量把握自己的“极限”区，过了极限，一切就都简单了！

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SEVEN

以下是引用CLARKWON在2005-5-16 18:11:00的发言：

我以前高中的时候是学校长跑校队的，所以有一些体会！

我觉得，你首先得确定自己的能力，要知道自己的真实水平；其次，你在跑步的时候，脚步要放轻一些，脚尖着地；还有，你要以自己的速度为标准，不要一味寻求快，以自己的速度跑，做到自己就很好了！

还有，你要尽量把握自己的“极限”区，过了极限，一切就都简单了！

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楼上的，先谢谢你了。不好意思，我还向再问清楚一点，第一，你指的是不是要脚尖先着地，可是我在一些网站上写得是脚跟先着地。

还有，关于极限的问题，能不能在具体解释一下……谢谢了……

我急切的想比较有效率的提高自己的耐力……

肥小胖

我跑步也不行啊。。。。。。。。。

CLARKWON

你好。

我觉得，所谓脚尖着地，是脚掌的前部，也就是你练下劈的时候，脚接触脚靶的部位，也就是脚的前脚掌！

关于极限，这在中、长跑中经常出现的一个状况，它是肌肉呼吸所出现的一种状况。它的表现多为，你在跑步中，感觉呼吸急促，跟不上；或者感觉再跑下去就要吃不消了；或者你发现，跑的过程中有一段感觉脚、腿特别重，这些类似的现象，可能就是你的极限！

关于极限，你要忍耐，放慢跑步的速度，但千万不要听，调整你的呼吸！

我们当时是跑两步换一大口气，这要看你自己的肺活量了，关键是你要正视自己的实力！坚持下去，一旦过了极限，你可以发现自己跑步就不是太费劲了，我们当时称过了极限时的表现是物理学上的“机械运动”！这说明你已经过了极限！

我这是我自己的一些感受，不一定完全正确，希望对你有帮助！

如果你有兴趣，我们以后可以继续讨论！

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SEVEN

CLARKWON兄弟,首先十分谢你的耐心讲解，给我很大的帮助。听你说你高中练过长跑，相信你是一定是一个意志很坚强的人——因为我相信耐力运动可以磨练人的意志，这也正是我所欠缺的。我十分愿意积极向你学习，先交个朋友！！希望在未来的成长中我们可以互相学习，共同进步！

由于我体育运动和一些运动生理知识比较缺乏，还有一点想向你请教，你在上面提到极限的的产生和现象，但是我还想知道是什么原因在坚持挺过“极限”之后就会很轻松呢，如果你知道，请你告诉我！

另外，我原来练过一点点wtf,现在练习ITF，关于下劈wtf不大清楚，但itf是用脚跟，而不是脚掌.itf和wtf下劈的确不大一样，至少起腿不大一样……

SEVEN

以下是引用在2005-5-18 19:16:00的发言：

我没有练习跆拳道之前，就是我们学校田径队的队长阿，专项就是中长的！哈哈！我们市学生运动1500就是我的纪录哦！

在练习耐力前，如果你是烟民的话，就应该戒掉！

训练耐力应该循序渐进，在开始的一段时间里，你应该从400米的长度过渡到3000米以上。

在跑步训练耐力的时候，没有动作技术的讲究，只是说贵在坚持，可以通过心理暗示的方法来暗示自己的进步，或者把跑步时候的目标分成一段一段的来鼓励自己。

总之我觉得，耐力训练只有坚持，没有任何捷径可寻！

羡慕你……

谢谢你的信息，呵呵，我不抽烟，而且我一定会坚持训练下去的，向跆拳道一样，我打算一辈子长跑！因为我已经爱上它了！！

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