力量训练的问题

但丁 · 发表于 2005-3-15 16:02:00

哑铃一般用多重的好？(偶没成年,13岁)

twol · 发表于 2005-3-15 16:07:00

在自己能够承受的范围之内吧

晓枫残月 · 发表于 2005-3-16 09:57:00

如果您要提高肌肉的围度，可以采取大负重，少组数的练习；如果您想减脂，可以采取小重量，多组数的练习，如小于最大肌力的50%负重，这个负重可以达到减脂的效果。

缥缈孤鸿影 · 发表于 2005-3-16 13:38:00

还是小孩子，没必要练的太狠了！

无有无无 · 发表于 2005-3-16 14:18:00

小孩还是悠着点~~

健身房最重的哑铃也就是50斤一个的。我一般训练也就用这个了

有需要更大重量的时候就用那种上杠铃片的。

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