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、前旋踢
前旋踢是跆拳道比赛中较为常用的动作之一，也是运动员得分的主要技术。
（一）动作过程
1.左架站立，左腿向前垫步，将身体重心移至左腿。
2.提起右腿，向前送髋，大小腿稍折叠。
3.绷紧脚面，右膝向内，快速弹出小腿。
4.右腿自然下落，两脚同时后撤一步，还原成左架准备姿势。
（二）要 领
1.前旋踢与旋踢相似，由于用前腿击打，距离对方很近，动作较隐蔽，很难使对方察觉，缺点是攻击力度小。
2.后脚一定要配合积极向前移动。
3.左脚的小腿要快速弹出，尽量增加鞭打力量。
4.在击打的一刹那，膝盖方向朝向对方的腹部。
5.小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚产生鞭打的效果。
6.用前旋踢主要攻击对方的胸腹部、面部和两肋部。
（三）易犯错误与纠正
1.小腿直接伸直接触对方，使击打力度不足。
2.垫步的动作幅度过大，动作隐蔽性不强。
3.髋部没有前送，腿的长度没有被充分利用。
（四）练习步骤
1.侧平举起右腿，大小腿折叠，只练弹出小腿。
2.练习垫步。
3.完整练习前旋踢。
4.右架动作熟悉后练习左架动作。
5.熟悉后练习前旋踢击头。
6.练习前旋踢击腹后右腿不落地而直接使用前旋踢踢击对方面部。
7.用脚靶进行固定靶和反应靶练习。
8.同伴穿护具进行反应护具的练习。
（五）战术训练方法
1.甲乙双方闭式站立，乙方原地换位时，甲立即使用前旋踢突然击打对方胸腹部或头部。
2.甲乙双方闭式站立，乙方前跃步准备进攻的一刹那，甲立即使用前旋踢。
3.甲乙双方闭式站立，乙方旋踢进攻，甲快速后撤一步，立即使用前旋踢反击乙方。
4.甲右架，甲乙双方闭式站立，乙方使用前腿的下压腿进攻甲，甲身体向左侧移的同时，使用前旋踢反击乙方。
二、旋风踢
旋风踢也称后转体旋踢，是跆拳道比赛中常用的动作之一。
（一）动作过程
1.甲乙双方闭式站立，甲右架站立，以左前脚掌为轴脚后跟外旋，重心移至左腿。
2.身体右后转约360度，右腿也随着向右后转动。
3.身体稍后仰，右腿下落的同时左脚蹬地使用左腿旋踢技术。
4.击打后，两脚自然落下成右架。
（二）要 领
1.旋风踢主要用在中远距离时使用。
2.提起右腿向后转动时，右腿围绕着左腿转动。两大腿内侧之间的距离不应过大。
3.为保持重心，躯干应稍向后倾。
4.击打时左脚脚面稍绷直，但踝关节要放松。
5.左小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动过程，使脚产生击打的效果。
6.左脚应积极配合身体的转动，以左脚前掌为轴转动。
7.用旋踢主要攻击对方胸腹部和面部及两肋部。
（三）易犯错误与纠正
1.躯干没有稍后倾，上体前压，使腿的长度没有被充分利用。
2.左腿大小腿折叠不够，击打力度不够，小腿弹出后，在弹直的一刹那，没有一个制动的过程。
3.左脚击打时脚面没有绷直。
4.左腿没有积极配合身体的转动，左腿太“死”。
（四）练习步骤和方法
1.先练旋踢，待熟练后在开始练旋风踢。
2.练习原地转身，右腿要主动配合转动。
3.完整练习旋风踢。
4.右架旋风踢熟练后再练习左架旋风踢。
5.左右架交替练习，两个动作之间要向前上一步，使左右旋风踢能够连接起来。
6.脚靶配合练习旋风踢。
7.结合步法移动（前进、后撤、侧向移动）进行旋风踢的练习。
8.用沙袋进行旋风踢的练习。
（五）战术训练方法
1.在对方原地换位的一刹那进攻旋风踢：甲乙双方开式站立，乙方为了防止甲后腿旋踢而原地换位，甲方立即使用旋风踢。
2.用身体晃动调动对方，在对方后撤一步时使用旋风踢：甲乙双方右架闭式站立，甲用身体晃动的假动作调动乙，使乙以为甲要进攻向后撤一步。甲立即进攻旋风踢。
3.连续两个旋风踢，甲使用左架旋风踢进攻乙，乙后撤，甲快速上一步，使用右架旋风踢击中乙 | 
发表于 2005-2-12 23:06:00
