关于 压腿

liuliuion

要天天压。不要太强迫自己，时间长了，韧带经常受刺激，自然就拉开了

灵魂捕手

应该会拉伤的，我们教练一般不帮着拉，就是帮也是到你能所承受的极限时，他会帮你慢慢往下点一点，然后帮你定住，其实拉韧带很多方法都用过，还是觉得拉到极限时定在那，定一会比较好，这样再压的时候不会太酸太疼，而且压的次数多些也很重要的。