我的跆拳生涯(一)

深蓝¤水冰战士

就是就是。

悟静

成年人最怕的就是伤筋,所以建议你还是慢慢来,小孩子复原能力很强,但是你年纪比较大就建议你量力而行,很多有难度的动作就慢慢练,还有拉一字马的时候一定要留意,我有个师弟年纪比较大了,上次自己强拉一字马,结果伤筋了,差不多四个月了还没好,我们教练现在也不让我们打一字马了,就让我们不断的踢头部,筋松得很快,而且不辛苦,也不反弹,挺管用的.你就不断的练习踢头部,很快就会把筋拉很松的.