练成竖叉你们用了多长时间？

Tam

我横叉也没有劈开呢，难度相对竖比较大

建议先多做一些开胯的练习，比如小青蛙造型，然后慢慢把横向韧带拉长

如果有人能帮助你是最好的，坐在你对面，双脚踹住你双脚，拉住你的腰带，然后把你往里拉

死神高达871116

我挺讨厌练这!

雪狼

我从去年开始 至今未压下来

雪狼

惭愧惭愧