怎样才能把速度提上去啊?

武道达人の黑带 · 发表于 2004-8-13 11:25:00

多练

帅气小猫咪 · 发表于 2004-8-13 14:59:00

谢谢

54xy2 · 发表于 2004-8-21 18:08:00

不怕死的就试试！
这个据说是李小龙练腿的方法：
每天跑5公里以上，跑的当中安一定的规律踢腿（他的要求是安间隔每次踢到力尽为止腿法自定）只要你做到保证你没问题。
（*注意：据说这个方法对人体是种摧残量力而行啊）:cool:

千与千寻 · 发表于 2004-8-22 04:56:00

你们教练应该教一些辅助的速度训练吧

sand319 · 发表于 2004-8-22 13:57:00

Originally posted by 开心地飘 at 2004-8-13 09:57 AM:
练速度啊，好简单的:
1.平时要练习30米,50米的冲刺跑,或者是10*4的往返跑,这些是练爆发力和速度的.
2.有条件的话,可以练练上坡冲刺跑和下坡冲刺跑,爆发力.
3.买一副沙绑腿,是那种小的好的那种,大概一只2.5KG,绑 ...

他说的比我好，我就再推荐一下他的吧，顶！

T-BOYS吖辉 · 发表于 2004-8-22 15:15:00

Originally posted by 开心地飘 at 2004-8-13 09:57 AM:
练速度啊，好简单的:
1.平时要练习30米,50米的冲刺跑,或者是10*4的往返跑,这些是练爆发力和速度的.
2.有条件的话,可以练练上坡冲刺跑和下坡冲刺跑,爆发力.
3.买一副沙绑腿,是那种小的好的那种,大概一只2.5KG,绑 ...

沙腿要在练到一定程度后才用!!

过早用会导致重心不稳!

还有记住要在充分热身的前提下进行!

晒过笨鸟 · 发表于 2004-8-24 15:32:00

同高手打多几场

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