如何练去漂亮的胸肌？？

chase27

如何练去漂亮的胸肌？？

翁耀佳

最便宜的做法是掌上压。也就是俯卧撑。
每组做三十或四十个（不要贪快，慢慢一个一个的做标准），每天做三组左右。
这样能坚持下来的话，最迟两个星期绝对见效！！
对了要求是双手臂一定要贴紧肋部，也就是腋下一定要夹紧，角度越小越好，不要张开成九十度的样子，一般人都容易作成这样的，这样没有效果。而且不要在平地做，一定要把脚放高一点，大约高度是手伸直后身体可与地面平行就好，在平地做的话体重大多分布在脚上，没有集中在上身位置，作了等于白做的！