如何练好腿的力量与速度`````

重生 · 发表于 2005-1-20 08:24:00

女生还是不要多练深蹲等负重练习，这样会把美腿变象腿的。

高抬腿吧，主要是练频率，好象能好一些。其他的就不知道了。

佳罗逸飞 · 发表于 2005-1-20 09:24:00

其实~只要认真学习~自然就提高了！

一开始~我踢靶子~回家一看~脚背全淤血了！踢的时候我还疼！

可是~我比较好强~第二天~虽然脚淤血严重了点~但我还是坚持踢！慢慢的~我发现脚背淤血消除了~脚背也硬了！速度与力度自然提高了！平时~我是踢树~效果不错！

omsk · 发表于 2005-1-21 01:18:00

蛙跳〉？？？？？？？？？？

左手香烟 · 发表于 2005-1-21 04:02:00

马步连力量手把练速度

pirate-qu · 发表于 2005-1-21 13:52:00

练速度可以用皮筋系在腿上练

闹闹 · 发表于 2005-1-21 16:34:00

树干上不绑东西吗

VIGER · 发表于 2005-1-21 19:48:00

踢树干或踢钢管不会疼啊，只要你的动作标准，打到树上的是脚背不会疼，最多有点麻。

我平时都是踢树干的。

账号		自动登录	找回密码
密码			成为会员