如何练压腿？

草薙星

我很想练跆拳道...

有个朋友说: 如果想练跆拳道的话就首先必须练好压腿。

我试过... 不过觉得疼得要命...

哪位高人帮我指点一二...

ぷ冷烨雨ぷ

对墙坐!两腿分开,向里压,尽量把屁股贴到墙上去!
把要压的腿抬到能力范围内的高度!身体向腿面贴去!下巴贴在膝盖上.
脚并拢,膝盖绷直,用手掌摸地!

ぷ冷烨雨ぷ

压之前记得要让自己出很多汗!刚开始不要太用力!以免伤到自己!