我抓不自己的脚后跟？

leleshuo · 发表于 2004-10-20 03:13:00

各位好：
我是才练习跆拳道三次新手，现在我弯腰直腿用手去触脚后跟有剧烈的疼痛感，踢腿也是，踢不直。但蹲下再站起这样的动作却没有感觉。能请教各位你们也有这样的感觉吗？怎样才能舒缓疼痛呢？

酷兜兜 · 发表于 2004-10-20 03:30:00

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绝爱TKD · 发表于 2004-10-20 03:33:00

要先预热身体，把身体活动开了，才进行压韧带的练习，可能效果会更好，一步一步来，调整好呼吸，压到一定程度后定住１５--３０秒，慢慢多压你就下得去了，要坚持才行的．加油！～～

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善行人 · 发表于 2004-10-20 05:04:00

训练前准备活动一定要做到位
把韧带好好拉伸，使身体具有柔韧性

萧萧叶 · 发表于 2004-10-20 08:08:00

我才练的时候连竖叉都下不去~~只要练的次数多了肯定可以抓到的

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