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2004.10.25(一) 多云 好伙伴 第二节课 易教练
以前偶每天都去上两节课的，因为准备重新考雅思,要七分......天啊~~~~~~所以下午要
好好学习,恩,就去第二节课了,而且我和老妈有协议，如果一次拿到七分,她就让我考
(TKD.....)~~~~~~~呵呵保密先,所以要努力学习,努力训练啊!!!!
今天是周一,我到道馆的时候正好第一节课下课了.....去换衣服,踢了一会沙袋(汗....
发现偶的脚趾昨天踢坏了指甲都淤血了好痛的~~可是沙袋还要继续踢啊~~)-------看到
丁哥,他昨天没来上课,竟然也知道我昨天踢了一晚上沙袋~~晕~~昨天我被教练罚,因为他
说我打实战一点力量都没有，所以要我踢沙袋,我从第一节课下课前踢到第二节课下课后
半个小时,他要求我每条腿踢500下....没力量的不算...沙袋好硬哦~~~~~我每天都要踢,
一直踢到教练满意为止
今天提前上课了6:50-8:20PM,因为是周一，人很少,一共才十个人......4个女生,6个男
生
跑步~~~~今天的热身强度大了一点点,因为教练说天气凉了,要活动开...就是大家围一
圈,做侧滑步,正面,倒退,偶做的不好,速度太慢了....[em12]要改进啊!!!还有手脚并用
的爬,要用腰带动转方向?应该是这样吧???然后是单腿跳,双腿跳,跳山羊~~~`每种动作做
两圈.....好久没有这样做准备活动了，感觉有点累啊~`体力不行了~~以前在三环每周五
都练素质,好久没练了,退步了....不行啊..要加强....感觉热身是充分活动开了....然
后自己拉韧带..恩,天凉了,韧带不好拉啊。....但是还是要努力,因为偶的右腿拉伤4个
月还没好...现在还不如以前啊。.......要努力拉~热身做好了才行~~~~压脚背的时候,
易教练说"你们的脚背要好好地压压,特别是YJ----汗,说我呢~~~~"(这是教练第二次在压
脚背的时候提到偶)昨天踢沙袋脚背都肿了，而且脚趾也青了,左脚上次打
实战脚背扭了还不能用力~~~~`可是都被教练点名了，不好意思啊.....一狠心,下去
吧....脚背不好是个问题哦,一定要努力,要不怕疼~恩~~~~好好压~~`
拉完韧带,是两个人一组练技术.....我今天和静一组踢脚靶.今天主要是练习反
击.......练了四组动作:1.反击后横踢(一次后滑步)2反击后横踢(二次后滑步)3反击前
腿横踢4反击后横踢接反击下劈
每组动作每个人做了两趟,第一趟是教练喊口令大家一起做,第二躺是自己做...前两种还
好..偶自己的感觉,觉得偶做反击后横踢比进攻感觉舒服一些?可能是个人习惯问题~~恩
~~第三种我做的不好,重心老是靠后~~~~没找到感觉~第四种能做出来,但是两个动作连接
速度太慢,反应太慢~~要多练习才行... 结束,排队,下课....今天学的技术还要好好体
会，多思考,找感觉恩啊
今天没练素质,因为上课在练技术,所以沙袋也是我上课前和中间休息时自己去踢的.....
没有昨天踢得那么多了~~力量啊.........什么时候我才能踢出来~~~~
好好训练,偶想进步哦加油~~~~~~;-D;f
END
礼仪 廉耻 忍耐 克己 百折不屈 临战不退! |
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发表于 2004-10-25 17:15:00
楼主
