怎样才能起脚快呢？

超载的小鱼 · 发表于 2004-2-27 07:46:00

体重对速度肯定是有些影响的~~

踢腿速度，和柔韧有关系，我记得教练说如果柔韧过于好的话，影响速度和力量，韧带压到竖叉下去了，横叉没人帮你就下不去（离地15厘米）有人帮你就能下去那种程度就足够了。

还有腰腹部的力量也很关键！

仅供参考！

baiyunlu8441 · 发表于 2004-2-29 03:39:00

起步慢就是提膝慢，首先要练习提膝，我们教练是这么教的：实战姿势准备，双手打开手掌向下，然后就开始练习提膝，速度要加快，膝要提高。就是这么做的，不过每次我都做不好，就是速度慢~你可以这么练习的！

暗夜贵族 · 发表于 2004-3-4 12:34:00

我觉得起腿快和你的爆发力有关，当然还有韧带！

qufang · 发表于 2004-3-5 19:42:00

动作对了
要直线起
再练习一下，比如加沙袋

213leel · 发表于 2004-3-6 02:44:00

和你的队友练移动靶啊~~多练练就会好些了

东来风 · 发表于 2004-3-6 06:53:00

扶着栏杆，专练快速提膝，20个一组，每天5组

jing · 发表于 2004-3-6 14:44:00

熟能生巧喽

ROBY · 发表于 2004-3-6 15:20:00

可以尝试负重练习！还要多体会腰部的力量！

账号		自动登录	找回密码
密码			成为会员