求助！

best102 · 发表于 2003-12-18 08:18:00

我刚开始练跆拳道，最近每天压腿，一天天感觉越来越压不下去，压一点就感觉很疼，每天都这样，我感觉还不如第一天柔韧性好，而且现在都不敢做踢腿训练了，一踢就疼，我该怎么办，迷惘，求助！

PaoloLee · 发表于 2003-12-18 08:43:00

好象我还没碰到这样的问题~~`

johnlubao · 发表于 2003-12-18 09:00:00

压柔韧最好隔天一压，符合人的生理

网际寒星 · 发表于 2004-10-24 12:24:00

我也有这种感觉，，，开头几天还可以，，，后几天腿痛得都放不下去了，，，我觉得最好的方法是：热身一定要出汗之后，，，开始慢点。。。。痛是很正常的，，，痛过之后就是麻木，，，，，当心别伤到自己哦

无双凌 · 发表于 2004-10-24 12:34:00

恩这其实是正常的现象，韧带在拉伸以后不久会更加的收缩，方法是热身后再一点点的压，或者干脆热敷+休息，等不疼了再压，如此坚持，就OK拉

hyn · 发表于 2004-10-24 13:48:00

压的方法不对
压韧带不要急于求成
压到稍微感到疼的时候就要停下来
你有这样的感觉肯定是一开始压的太狠了
所以出现了压缩反弹
下次注意哦！

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