黄带
1、 礼仪、礼节：系道带（背身整理道服、立正、行礼）
2、 品式：太极一章
3、 步法：
a. 前滑步、后滑步（左右腿各2组，配合发声）
b. 前交叉步、后交叉步（各2组，配合发声）
4、 拳法：马步桩冲拳（10次，配合发声）
5、 腿法：
a. 原地正踢（左右各5次，配合发声）
b. 后腿前踢接前腿前踢（左右各5次，配合发声）
c. 前踢脚靶（左右各5次，配合发声）
6、 体能：
a. 俯卧撑（男10个，女6个，儿童4个）
b. 仰卧起坐（男15个，女8个，儿童6个）
c. 快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次，（支撑腿跳离地面）
7、 考试：叠道服（两人一组）
8、 整理道服，行礼，退场。
黄绿带
1、 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼
2、 品式：太极二章
3、 基本功：三次上段攻防技术
4、 拳法：直拳击靶左右各3次
5、 腿法：
a. 后腿横踢（左右各3次）
b. 原地侧踢（左右各3次）
c. 后腿横踢接后交叉上步侧踢（左右各3次）
d. 横踢脚靶（左右各3次）
6、 体能：
a. 俯卧撑（男15个，女10个，儿童8个）
b. 两头起（男15个，女10个，儿童8个）
c. 背肌俯卧撑（男20个，女10个，儿童8个）
d. 快速连续左右提膝腿（男20个，女10个）
7、 整理道服，行礼，退场。
绿带
1、 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼
2、 品式：太极三章
3、 基本功：
a. 三次中段攻防技术
b. 柔韧：两腿交换竖叉
4、腿法：
a. 高位横踢（左右各2次）
b. 后踢（左右各2次）
c. 后腿横踢接高位横踢（左右各2次）
d. 后腿横踢接后踢（左右各2次）
e. 后踢脚靶（打脚靶左右各2次）
5、体能：
a. 俯卧撑（男拳10个，女夹臂5个，儿童8个）
b. 两头起（男20个，女12个，儿童10个）
c. 立卧跳（男15个，女10个，儿童6个）
6、整理道服，行礼，退场。
绿蓝带
1、 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼
2、 品式：太极四章
3、 基本功：
a. 高位格挡接侧步直拳
b. 柔韧：横叉
4、 腿法：
a. 下劈腿（左右各2次）
b. 跳劈脚靶（左右各2次）
c. 滑步前腿推踢接后腿横踢脚靶（左右各2次）
d. 滑步前腿推踢接后腿后踢脚靶（左右各2次）
e. 一分钟条件实战（介绍裁判口令、规则）
（必须包括横踢、下劈、后踢、推踢、侧踢、前腿下劈接后腿横踢）
5、 体能：
a. 抱膝跳（男15个，女10个，儿童8个）
b. 拳卧撑（男15个，女5个，儿童6个）
c. 快速转身左、右腿横踢脚靶各4次（3人一组）
6、 整理道服，行礼，退场。
蓝带
1、 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼
2、 品式：太极五章
3、 基本功：
a. 中段手刀外展格挡对拆
b. 倒立（两人一组辅助六秒）
4、 腿法：
a. 旋风踢（左右共2次）
b. 双飞踢（左右共2次）
c. 腾空侧踢（左右共2次）
5、 体能：
a. 拳卧撑夹臂（男15个，女8个，儿童6个）
b. 俯卧撑跳（男10个，女6个，儿童4个）
c. 双腿连续转身高位横踢脚靶（共10次）
6、 2分钟实战（禁止攻击头部，穿护具，要求尽可能使用多种技术，并积极主动进攻得分，要求学员严格执行场上口令）
7、 整理道服，行礼，退场。
蓝红带
1、 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼
2、 品式：太极六章
3、 基本功：
a. 手刀内格接撞肘对拆
b. 双手侧翻（共2个）
4、 腿法：
a. 旋风踢（左右各2次）
b. 双飞踢（左右各2次）
c. 腾空侧踢（左右各2次）
5、 体能：
a. 拳卧撑夹臂（男20个，女12个，儿童8个）
b. 双腿腾空左右分腿拍脚（男10个，女8个，儿童6个）
6、 实战基本技术（穿护甲、两人一组要求动作的规范性和打击点的准确度）：
a. 滑步前腿推踢接下劈（左右各2次）
b. 后腿横踢接双飞踢（左右各2次）
c. 后腿横踢接旋风踢（左右各2次）
7、 2分钟实战，得分制，2分以上及格
8、 整理道服，行礼，退场。
红带
1、 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼
2、 品式：太极七章
3、 基本功：3套腿法对拆（横踢、侧踢、后踢）
4、 腿法：
a. 腾空后踢
b. 三飞踢（左右各2次）
使用两个脚靶：
a. 三飞击靶（左右各2次）
b. 双飞接后摆踢（左右各2次）
c. 前腿横踢接下劈接后踢（左右各2次）
d. 后腿横踢接旋风踢接后摆腿（左右各2次）
5、 体能：
a. 俯卧撑击掌（男8个，女5个，儿童3个）
b. 双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚（男5个，女4个，儿童3个）
c. 指卧撑（男8个，女4个，儿童2个）
6、 实战裁判（抽签回答问题）
7、 实战（两分钟两回合，中休30秒，得分多者为胜，3分以上为及格，穿护甲、护胫、头盔、可踢击护甲及头盔部分，严格执行比赛规则）
8、 整理道服，行礼，退场。
红黑带
1、 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼
2、 品式：太极一至七章（任意抽查其一），太极八章
3、 自卫术（任选2个动作）
4、 腿法：（用两个脚靶）
a. 旋风踢接后踢（左右各2次）
b. 三飞踢接后摆腿（左右各2次）
c. 横踢接双飞接后踢（左右各2次）
d. 前腿横踢接下劈接反击横踢接后踢
5、 体能：
a. 指卧撑（男8个，女8个，儿童6个）
b. 左右腿蹲起腾空脚踢前靶（男10个，女5个，儿童4个）
6、 裁判规则：实战裁判并由考官提问
7、 实战（2x3分钟，4分为及格，穿护具）
8、 整理道服，行礼，退场。
发表于 2004-4-16 13:02:00
发表于 2004-4-10 05:52:00
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