壮腰！

valcano · 发表于 2004-4-27 12:00:00

怎么全面提高自己的腰力，
光做仰卧起坐好像对旋转的力量没什么效果把！

小郁 · 发表于 2004-4-27 13:46:00

负重啦

catfish · 发表于 2004-4-27 14:07:00

仰卧起坐的时候左右旋转一下再起。

鼍 · 发表于 2004-4-27 15:37:00

在双杠上垂吊做仰卧起坐

跆拳道少女 · 发表于 2004-4-28 03:31:00

注意所有发力量姿势　不要让腰在没有良好支撑的情况下长时间用大力量那样对腰的损害很严重　要是腰部要做大重量的训练最好带防护腰带　

红龙 · 发表于 2004-4-28 04:27:00

也要练速度喔，转跨阿

天风黑月 · 发表于 2004-4-28 11:07:00

练腰要非常的注意,不要把腰练伤,不然是很难办的!

观弈小童 · 发表于 2004-4-28 13:16:00

我也觉得要注意别把腰练伤。

2712302 · 发表于 2004-4-29 02:25:00

个人意见：单纯的仰卧起坐是达不到效果的，应该配合侧卧和腹底挺身才有效果

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