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之前看了很多贴,说什么练了力量就会没有速度,光练速度就只是花架子,,
其实,,为什么不可以双修呢?当然要讲方法.光进行健身式的肌肉锻炼,当然提不起速度,光有爆发力,而且很消耗体力,而光有速度也不行,不说能把别人伤到什么程度,至少对自己,如果你没有进行力量肌肉训练,你的身体四肢的承受力就会较差,有踢过沙包的人,都会觉得一次踢多了之后,到最后了脚踝关节会痛,,拗伤脚板,那是因为脚踝肌腱的承受力不足(练习方法很简单,脚跟不碰地的原地弹跳就行了,)
这边是对跆拳道的力量训练建议,可以进行健身锻炼.例如哑铃,负重训练,但不是像健身房一样的练,而是,,用速度去练,,例如哑铃,在最短时间内上下挥动最大次数等等,,
这些是针对上半身的训练,对于下半身,,其实馆里的素质训练已经足够了,问题是,,你有没有用心去做而已. | 
发表于 2005-7-8 01:35:00
楼主