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中国跆拳道网络联盟»论坛 › 跆拳专区 › 初学发问 › [求助]如何提高弹跳力

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[求助]如何提高弹跳力

发表于 2005-6-24 00:18:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

腾空的动作总是做不好,有什么办法提高弹跳力啊,但不会把腿变粗??

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发表于 2005-6-24 00:28:00 | 显示全部楼层

我也想知道：）

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发表于 2005-6-24 09:03:00 | 显示全部楼层

带沙袋

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发表于 2005-6-24 09:43:00 | 显示全部楼层

那就跳喽~~~~~~

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发表于 2005-6-25 18:12:00 | 显示全部楼层

想练好弹跳力　首先　你要了解弹跳的时候需要哪些肌肉～　

针对的去练～　

一般都是　深蹲练法～比较好～　不但无氧运动　而且不需要场地～　

具体是这样～　一腿伸直与地面平行　另一腿弯曲至小腿与大腿接触～左右交换反复数次～

初学者一组７次到８次　为好　训练Ｎ组之后～弹跳时感觉膝盖处有如弹簧一般～（主要）

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楼主| 发表于 2005-6-25 18:44:00 | 显示全部楼层

腿会粗吗?!

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发表于 2005-6-25 18:47:00 | 显示全部楼层

以下是引用JKD在2005-6-25 18:12:00的发言：

想练好弹跳力　首先　你要了解弹跳的时候需要哪些肌肉～　

针对的去练～　

一般都是　深蹲练法～比较好～　不但无氧运动　而且不需要场地～　

具体是这样～　一腿伸直与地面平行　另一腿弯曲至小腿与大腿接触～左右交换反复数次～

初学者一组７次到８次　为好　训练Ｎ组之后～弹跳时感觉膝盖处有如弹簧一般～（主要）

问题是现在俺做不来这个动作，咋办？

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楼主| 发表于 2005-6-25 19:01:00 | 显示全部楼层

回楼上的,开始我也不行,多练练就好了[em07][em07]

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发表于 2005-6-25 19:18:00 | 显示全部楼层

大腿可能会粗　小腿不会　如果一开始都不行　～

我想你的弹跳力应该不是很好～身体左右　两边放着椅子　你可以用手｀　～辅助练习～

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发表于 2005-6-25 21:15:00 | 显示全部楼层

多练跳

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