｀｀｀｀绕４００米一圈跑道　早晚各跑５圈热身　然后拉韧带

疯子 · 发表于 2005-6-21 11:07:00

然后在拉韧带｀～～｀｀｀｀｀白天腿就开始酸疼｀｀｀｀是不是刚开始不适应！～～～～

[此贴子已经被作者于2005-6-21 11:09:46编辑过]

疯子 · 发表于 2005-6-21 11:26:00

MP3情人 · 发表于 2005-6-21 12:30:00

疼是正常的``没练惯```我告诉你一个比较实用的方法`先把自己的脚弄得超级累`然后在压`这样会比较舒服

Kim.Mi · 发表于 2005-6-21 12:32:00

当初我疼了一个多月，天天如此，当然不是很疼那种，比起十天把腿后面压黑的那种轻松多了。

多踢腿可以缓解一下。

qxkk · 发表于 2005-6-21 13:16:00

疼很正常的只要坚持没有不可能的要学习铁棒磨成针的精神

显示全部楼层 · 发表于 2005-6-21 13:18:00

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无有无无 · 发表于 2005-6-21 21:57:00

才2000米啊~~建议跑5000米在21分钟内跑完，保证全身活动开

疯子 · 发表于 2005-6-21 22:17:00

以下是引用无有无无在2005-6-21 21:57:00的发言： 才2000米啊~~建议跑5000米在21分钟内跑完，保证全身活动开

我跑完５圈后　腿还是酸酸的　是还没活动开吗｀？

那以后跑５０００｀｀｀｀｀｀｀｀｀｀｀｀｀｀

Kim.Mi · 发表于 2005-6-21 22:43:00

幸好今天没看见有喊15公里的。[em01][em01]

疯子 · 发表于 2005-6-21 22:48:00

以下是引用Kim.Mi在2005-6-21 22:43:00的发言： 幸好今天没看见有喊15公里的。[em01][em01]

呵呵　我怎么觉得很难压下去　竖叉　　好想压下去啊　好酸　

[em06]｀｀｀｀｀｀｀｀｀｀｀｀｀｀｀｀｀｀

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擱淺该用户已被删除	发表于 2005-6-21 13:18:00 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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