怎么才能很快的把肌肉练出来？

278238328 · 发表于 2005-6-11 17:06:00

不用机械哦~~~有什么方法吗？？？？请教！

HUNTER-K仔 · 发表于 2005-6-11 21:32:00

。。。。。。本来看到标题想说去健身房的，，，打消，

不用器材的话就需要借助环境了，环境比器材更难找，

就是拳上压，仰卧起坐，抬放腿，扩胸运动，之类动作，

拳上压一次做十二个，最少做四组，

其他的，最少做二十个，最少做四组，

深蹲起五十个，

还要加上合理的饮食，楼主似乎是把健身这门学问想简单了。

心念萧然 · 发表于 2005-6-12 11:18:00

没有什么肌肉速成的都是骗人的慢慢练吧呵呵要是系统的练半年到一年就会小有所成了呵呵

灵风夕缘 · 发表于 2005-6-12 13:00:00

每天30个仰卧和30个扶卧一个月后就会有成就感

不许偷懒

竹攸 · 发表于 2005-6-12 13:56:00

没有速成的那是骗人的

最重要的是坚持

心念萧然 · 发表于 2005-6-12 17:46:00

30太少分组做 4-6组每组数量是你一次性极限的60%

回天 · 发表于 2005-6-13 14:05:00

打激素

林婷月雪之月 · 发表于 2005-6-14 06:50:00

打激素

奈奈 · 发表于 2005-7-16 05:27:00

去健身房一次就有效果～不过洗完澡就没了哈哈！

cctv2005 · 发表于 2005-7-16 11:06:00

大量的锻炼之后多吃含有大量维生素的食品和蛋白粉，一个星期后就有效果，不过那种肌肉只能用来唬人，力量和速度和货真价实的肌肉比起来还差的太远

账号		自动登录	找回密码
密码			成为会员