韧带超硬怎么办？

陈阿土 · 发表于 2005-5-3 22:55:00

我练TKD才9个月，一星期三节课。我的韧带可能是我馆最硬的，基本上看不到什么进步，而且我感到越练肌肉越结实，柔韧性就越差。真苦恼，有高人指点吗？

wushaorong · 发表于 2005-5-4 00:14:00

一样

[em06]

风的落寞 · 发表于 2005-5-4 00:18:00

压的方式不对

一开始困难的时候不要“压”

用踢的

慢慢把韧带踢开（不要太用力）踢上他3月，会踢的话保证你的韧带差不多能下cha了（当然，要配合压腿）

风间仁 · 发表于 2005-5-4 01:04:00

哎..我懒,所以压不下...

骨头 · 发表于 2005-5-4 02:24:00

家里有浴盆吗? 放上稍微热点的水躺里面一边放松一边练习

白带新人 · 发表于 2005-5-4 13:59:00

先热身在拉

或者在洗藻堂里面泡热了以后在拉

拉的时候全身放松。慢慢的循序渐进不要一个月就可以下去

鱼鱼 · 发表于 2005-5-4 14:15:00

肌肉到是硬了

不过我大概两周三次训练

两个月的训练韧带的效果就比较好了,

每次教练看我偷懒都会帮我压

[em04]

小侠 · 发表于 2005-5-4 20:48:00

多跑步嘛跑完在压

孤独情侠 · 发表于 2005-5-4 21:50:00

以下是引用风的落寞在2005-5-4 0:18:00的发言：

压的方式不对

一开始困难的时候不要“压”

用踢的

慢慢把韧带踢开（不要太用力）踢上他3月，会踢的话保证你的韧带差不多能下cha了（当然，要配合压腿）

这个方法可以

boyin · 发表于 2005-5-4 21:53:00

韧带硬也是好事有力量啊

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