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后 踢
是跆拳道比赛中最为常用的动作之一，也是运动员反击对方进攻的主要技术。
（一）动作过程
1.右架站立，重心移至左腿。
2.以左腿尖为轴，左腿跟外旋，身体向后方转动，同时提起右大腿，使大小腿几乎折叠，脚尖勾起，头部稍向右后方转动。
3.右腿向后平伸后蹬，在蹬直前膝盖稍外翻（向右侧）。
4.用脚跟部位击打对方腹部和胸部。
5.击打后，右脚自然落下成左架，然后后撤右脚，还原成右架准备姿势。
（二）要 领
1.身体右后向转动时，同时要快速提起右膝。
2.身体转到被朝对方时要制动，同时右脚后蹬，此时身体不要再有转动，膝盖此时的方向应与左腿膝盖方向一致。
3.在提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，既右腿“擦”着左腿起腿。
4.身体转动时，头部配合同向转动。
5.为保持重心，躯干在向下弯曲的同时可稍挺胸。
6.动作熟练时，转身与后蹬应是同时进行的。
7.最后再练习后踢击头（高后踢）。
8.左腿应积极配合髋部的转动，调整好身体重心。
9.由于对方进攻常常是侧向，后踢的方向应在正前方稍偏向右侧。
10.用后踢主要进攻对方的胸部、头部和两肋部。
（三）易犯错误与纠正
1.身体转到被朝对方时没有制动，身体继续转动，腿不是直线向后踢出。
2.在提起右腿时，右腿没有“擦”着左腿起腿。
3.身体转动时，头部配合同向转动，但肩和上体不应跟着转动，否则容易被对方反击。
4.转身与后蹬没有同时进行，动作不连贯。
5.左脚没有积极配合髋部的转动。
（四）反击后踢
1.按照后踢的要领完成动作，只是支撑腿向前跳，当对方进攻时，自己则迅速向前移动身体，使用反击后踢得点。目的是与对方拉开距离，实际是后跃步加后踢。
（五）练习步骤
1.开始练习时手扶支撑物，体会后蹬的感觉。
2.练习转身同时提膝。
3.平伸后蹬。
4.进行完整的后踢动作练习，采用固定靶练习。
5.熟练后可练习后踢击打头部（高后踢）。
6.左架右架都可以同时的练习。
7.练习反击后踢。
8.用沙袋进行后踢的练习。
9.同伴手持脚靶，进行反应靶练习。
10.同伴穿护具，进行反应护具的练习。
（六）战术训练方法
1.在对方旋踢时用后踢反击：甲乙右架闭式站立，乙方使用旋踢进攻甲，甲立即转身使用后踢反击乙。
2.在对方使用前旋踢时用后踢反击；甲乙双方右架闭式站立，乙方使用前旋踢进攻甲，甲立即快速转身使用后踢反击乙。
3.先用假旋踢调动对方，趁对方旋踢时使用后踢反击：甲乙双方右架闭式站立。甲使用后腿旋踢假进攻乙，以后撤一步然后用旋踢进攻甲时，甲趁势使用后踢反击乙。
4.在对方使用双飞时用后踢反击：甲乙右架闭式站立，乙方使用双飞踢进攻甲，甲立即转身使用后踢反击乙 | 
发表于 2005-4-23 14:14:00
