关于压腿的问题

Nobody · 发表于 2005-4-6 21:53:00

要想达到自由劈cha的程度应该每天用什么计划压啊？我一般放学回到家才有空压，在学校就只能做做体前屈。要想两个月内达到可能吗？

我现在在腰那么高的高度只能用下巴触到膝盖

[此贴子已经被作者于2005-4-6 21:56:02编辑过]

Nobody · 发表于 2005-4-8 23:26:00

在练tkd的各位都花了多长时间才练到劈叉的啊？什么节奏压效果最好？

风的落寞 · 发表于 2005-4-8 23:38:00

热身，踢腿（拉韧带），再压腿，千年不变的办法

热身要好，免受伤，踢腿不要太猛，这个多踢点没事，但不要累到。

压腿……我们道场把这个当成热身（我估计别的道场也是这样吧）从来没有超过过10分钟（但是质量高）

我以前也试过你说的办法，但效果还不如每条腿踢上10次。

不要想几个月就打开韧带，那属于做梦。老老实实的，给自己定个两年压开不算长。

Nobody · 发表于 2005-4-8 23:45:00

踢腿踢上多高算拉啊？还是尽我所能？

还有上边说的打开韧带的程度是到……？

[此贴子已经被作者于2005-4-8 23:48:59编辑过]

风的落寞 · 发表于 2005-4-8 23:54:00

踢到比较疼就OK了

拉开的程度是下cha 轻松180度（身子正直）

[此贴子已经被作者于2005-4-8 23:54:20编辑过]

Nobody · 发表于 2005-4-8 23:56:00

果然……阁下压了多久啊？16开始压会不会晚啊？

风的落寞 · 发表于 2005-4-8 23:59:00

晕

我韧带都弹回来了比你现在好不了多少……再说练习时间本来就不长……

16……我也是16开始学的

个人认为16学和20学只不过是两年压开跟两年半压开的差别，运动这东西怎么会玩呢？90岁都没问题

Nobody · 发表于 2005-4-9 00:02:00

弹回来了？这么说还不能间断了？

风的落寞 · 发表于 2005-4-9 00:14:00

当然这跟肌肉是一样的

但是弹回来之后想恢复要比一开始压容易多了，所以叫恢复性训练

Nobody · 发表于 2005-4-9 00:20:00

ho—打持久战吧

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